Как бросить пить

Не случайно говорят, что как только вы признаете и принимаете тот факт, что вы больны, начинается процесс выздоровления. Это уже очень большое дело, если человек, подсевший на алкоголь, осознает, что он даже может стать алкоголиком. Но впереди еще более серьезные мероприятия — как сократить количество выпитого, чтобы избавиться от тяги к алкоголю «накал», «наркологические клиники», «цирроз печени», «психическая деградация» остаются пустыми звуками и не испытывают своего полотенца. Более того, если вы столкнулись с этими понятиями, вам необходимо как можно скорее поставить перед собой цель. Избавиться от алкогольной зависимости и достичь ее.

Следовательно, как бросить пить навсегда: руководство к действию.

Мифы об алкоголе

Согласен, врага нужно знать в лицо, поэтому давайте расстанемся с некоторыми наиболее популярными мифами об алкоголе.

Алкоголь — это не наркотик.

Да, как будто это не так. В списке самых опасных наркотиков, составленном Drugs for the Lancet, Diary on Drugs, алкоголь занимает пятое место по скорости и степени негативного воздействия на человека. Его обошли кокаин, героин, метадон и барбитураты.

И не надо обманываться тем, что легализованная продажа алкогольных напитков и употребление шампанского в хрустальных бокалах — это высокоэстетично… Но все начинается с малого и заканчивается на вокзалах, в алкогольных лавках и переулках. Не говоря уже об убийстве в пьяном виде.

Алкоголь — это наркотик, но зависимость от него возникает не так быстро и не очень тонко, что очень затрудняет выход из-под когтей алкоголизма.

Нам нужен повод, чтобы выпить

Мы привыкли сопровождать алкоголем все радостные или трагические события, но здесь нет никакой логики. Более того, в России не было традиции в том виде, в котором она существует сегодня. Чтобы пить по любому поводу, начинающими и стойкими алкоголиками было придумано, только пить ненужное осознание. Поэтому они отмечают все мелкие или ничего не значащие поводы. Это можно придумать хоть пять раз в день.

Поверьте, рождение ребенка или покупка квартиры не обмывается алкоголем от того, что ничего не происходит.

Алкоголь способствует снятию стресса, восстановлению и расслаблению

На самом деле употребление алкоголя не устраняет стресс и его причины, а лишь прикрывает их и на некоторое время задвигает в темные углы. Ведь выйдя из него, вы остаетесь со своими проблемами и даже головной болью. А в связи с тем, что алкоголь разрушает нервную систему, человек становится все более чувствительным к стрессу и просто отвыкает решать проблемы или снимать стресс другими способами. Да и зачем, ведь расслабиться с помощью выпивки проще и быстрее?

На самом деле существуют более действенные и эффективные способы расслабления и снятия нервного напряжения, но для этого нужно приложить усилия, а рюмка водки — как близко мы находимся?

А некоторые люди наивно полагают, что расслабляются с помощью рюмки. Но на самом деле это иллюзия в момент опьянения. Тогда организм работает с утроенной силой, все органы и системы обостряются и перегружаются — какой же это отдых?

Алкоголь заставляет человека социализироваться и придает ему уверенность в себе

На самом деле эта социализация искусственная, а уверенность в себе — неправильная. Алкоголь просто на время снимает психологические барьеры и будит вас с лицом на блюде и воспоминаниями о прошлой ночи и вашем безжалостном поведении, заставляя вас чувствовать себя королем вечеринки, мачо и уверенным в себе, нарушать социальные правила и долгое время испытывать неловкость и стыд.

Я пьян, но редко.

Некоторых людей успокаивает мысль о том, что они пьют, но лишь изредка. И это «иногда» может быть раз в неделю. Чтобы проверить свою зависимость, попробуйте бросить пить на несколько месяцев. Если это окажется для вас правилом — прекрасно, но если нет — это серьезный повод задуматься. Тот, кто сегодня пьет раз в неделю (например, по выходным), через год будет пить каждый второй день, а через два года станет настоящим алкоголиком.

Пить понемногу — полезно для здоровья

Большинство людей верят в эту историю. Однако поиск в Google по запросу «Токсикология этанола» быстро показывает, что польза от бокала красного вина завышена, а вред, наносимый организму, недооценен. Но самое главное, что сегодняшнее умеренное (на ваш взгляд) употребление алкоголя завтра окажется недостаточным. И вы начнете спускаться по наклонной плоскости с алкоголем, увеличивая частоту употребления и зависимость.

Я пью, потому что меня нельзя винить, я просто алкоголик

Это люди, которые не хотят брать на себя ответственность за свою жизнь. Они предпочитают все списать на непреодолимую силу под названием «алкоголизм». Но даже хронические алкоголики с большим стажем могут избавиться от своей зависимости и изменить свою судьбу на 180° — стоит только захотеть. А отговорки типа «Я алкоголик, что делать», «У меня плохая генетика», «Мой отец пил, мой дед пил и пил» и т.п. превращают бросание пить в отвратительное занятие.

Как бросить пить: советы бывшего алкоголика

А теперь несколько советов от тех, кто самостоятельно и решительно покончил с пьянством:

Не бойтесь жизни без алкоголя

Многие люди не боятся отказаться от выпивки, но как они будут жить дальше в новом ритме. Как они будут вести себя на отдыхе, на шашлыках с друзьями, на бдениях, на корпоративных вечеринках и т.д.? А если все будут пить? Да, вы привыкли к определенному стилю веселья, и первое время будет очень сложно. Вам придется отрицать, оседлать, а иногда и отрицать свою необузданность. Поступая таким образом, Вы избавитесь от назойливого любителя выпить. Но это того стоит — вскоре вы будете просыпаться без сигаретного дыма во рту, без страшных головных болей и судорог в теле, у вас будет сила, океан энергии и свежая голова.

Держите свое слово.

Если вас удерживают от выпивки — будьте мужчиной и идите до конца. Да, в начале пути возникает огромное желание бросить пить, которое в конечном итоге необратимо. Я помню времена жутких похмелий. Приходит привычная повседневность. Там, где когда-то не было алкоголя, который является главным элементом. Тогда вас одолевает искушение, но противостоять ему нелегко. Отвлекитесь, смените обстановку, сходите в поход в горы, но держите слово — не пить.

Научитесь расслабляться.

Способность чувствовать себя комфортно, спокойно и расслабленно легко дается человеку, а вы достигнете этого состояния, только если кто-то выпьет. На самом деле нужно научиться расслабляться — это значит быть в гармонии с собой, освободиться от страхов, негативных эмоций и переживаний. Кому-то помогает йога, кому-то — активные виды спорта, кому-то — задушевное общение… Ищите свой вариант и пробуйте разные способы снятия стресса, у вас просто нет причин пить.

Спорт, а не алкоголь.

Многие люди пьют из-за того, что в их жизни не хватает радости и положительных эмоций, которые им заменяет алкоголь. Это происходит потому, что в организме не вырабатывается достаточное количество эндорфинов — гормонов радости. Поскольку их выработка усиливается при энергичных физических нагрузках, спортсмены обычно счастливы, энергичны и позитивны. Кстати, физические упражнения также снимают стресс и нервное напряжение, поэтому, если вы устали после работы, отправляйтесь в спортзал, а не на ближайшую скамейку.

Начните потихоньку заниматься спортом, и это станет вашим любимым жанром. Иногда приходится ходить в спортзал, потому что «не хочется», но что поделаешь, борьба с алкоголизмом — дело нелегкое.

Скука — нет, развлечение — да.

Часто люди, которые не знают, как бросить пить, страдают от скуки, привыкшей к употреблению алкоголя. А ведь именно скука и бездействие приводят к алкоголизму, потому что человек не научился развлекаться другими способами. Ищите новые удовольствия в жизни, занимайтесь интересными хобби, путешествуйте, наслаждайтесь каждым мгновением.

Не бойтесь компании, в которой пьют.

Если все вокруг пьют, то как сократить количество выпитого? Нельзя исключить весь мир, поэтому вместо того, чтобы избегать дружеских компаний, докажите себе и окружающим, что вы можете веселиться без алкоголя. Не бойтесь сказать «нет», не избегайте всех вокруг.