Каковы последствия употребления пива после тренировки?
Большинство людей, увлекающихся физической активностью, предпочитают употреблять пиво. Этот напиток очень популярен среди мужчин. Очень часто мужчины после утомительных тренировок в зале стремятся расслабиться, выпивать несколько бокалов пива. Однако, стоит более детально разобраться, можно ли пить пиво после тренировки.
Польза или вред пива после физических нагрузок?
Можно уверенно утверждать, что после тренировки пиво абсолютно нежелательно. Это объясняется следующими факторами:
Избыточная нагрузка на организм
Любые физические упражнения приводят к увеличенной работе внутренних органов: сердце вынуждено сокращаться интенсивнее, чтобы обеспечить клетки кислородом. Дыхательная система также испытывает повышенную нагрузку. Если после тренировки выпить хотя бы бокал пива, это приведет к дополнительной нагрузке на организм в целом. Внутренние органы вынуждены работать вдвое активнее, чтобы обеспечить все клетки необходимыми веществами. Кроме того, пиво создаст дополнительную нагрузку на печень, что нежелательно после физических нагрузок.
Вредное воздействие пива на тренировку
Употребление пива после тренировки может негативно сказаться на достигнутых результатах. Пиво может серьезно повлиять на мышцы, которые не могут полностью восстановиться после тренировки из-за наличия спирта. В результате этого возможно повреждение мышечных волокон.
Пиво вызывает снижение уровня тестостерона
В составе этого напитка содержатся фитоэстрогены, которые способствуют повышению концентрации эстрогенов в крови. В результате у мужчин может появиться жировая отложение в области живота и груди, что негативно сказывается на результате тренировок.
Блокировка синтеза протеина
Дополнительная нагрузка на внутренние органы приводит к снижению синтеза протеинов, необходимых для роста мышц. В результате мышцы становятся менее прочными.
Обезвоживание организма
Физические упражнения вместе с употреблением пива могут привести к обезвоживанию, поэтому после тренировки рекомендуется пить только воду.
Однако недавнее исследование ученых из университета Гранады в Испании показало, что бокал пива после тренировки помогает быстро восстановить водный баланс. В исследовании приняли участие 25 студентов, которые регулярно занимались на беговой дорожке. Молодые люди, которым разрешили пить пиво, смогли восстановить водный баланс быстрее, чем те, кто пил только воду. На основании этих результатов профессор даже рекомендовал мужчинам, занимающимся спортом, ежедневно пить пиво.
Однако большинство тренеров сомневаются в пользе алкогольных напитков для спортсменов. Они считают, что даже небольшое количество пива может уничтожить все усилия человека.
Какие напитки рекомендуется употреблять после физических упражнений?
На данный момент существуют другие напитки, которые не только можно, но и рекомендуется употреблять после физических тренировок. Среди них следует отметить зеленый чай и мате, которые не только бодрят и тонизируют, но и повышают энергию и укрепляют иммунитет. Кроме того, мате также способствует очищению печени и поддержанию мужской потенции.
Хорошим выбором будут также травяные чаи и минеральная вода, которые помогут восстановить водный баланс.
Если вы планируете посетить мероприятие, где будет употребление алкоголя, то следует придерживаться следующих рекомендаций:
- В течение примерно двух дней после употребления алкоголя необходимо воздержаться от тренировок.
- Если вы решили выпить пиво, то рекомендуется выбирать закуску, богатую белками (сыр, морепродукты, мясо), так как это поможет снизить негативное воздействие алкоголя.
- После употребления алкоголя необходимо восстанавливать водный баланс, выпивая примерно 2,5 литра воды и употребляя 500 миллилитров витамина С.
- После интенсивных нагрузок пиво не приносит пользы, поэтому рекомендуется сделать перерыв в несколько дней между тренировкой и употреблением этого алкогольного напитка.