Почему так важно постепенно отказываться от курения

Курение – это коварное увлечение, которое может привести к серьезным последствиям для здоровья. Зависимость от табака основана на физической и психологической зависимости, и многие люди, пытающиеся избавиться от этой вредной привычки, не могут успешно завершить свои попытки и снова начинают курить.

Однако, люди возвращаются к курению не из-за слабости воли, а из-за неприятных симптомов, с которыми они сталкиваются при попытке резко бросить курить. Многие считают, что не стоит полностью отказываться от сигарет сразу и навсегда. Почему нельзя резко бросать курить, мы расскажем в этой статье.

Возможно курить, однако это возможно только при наличии определенных показаний.

Мнение экспертов

Для того чтобы адаптироваться к предстоящим изменениям и принять их безболезненно, каждому человеку требуется время. Причем этот период адаптации является индивидуальным и различным по длительности для каждого индивида. Необходимо помнить, что отказ от курения приводит к изменению уровня жизни на психофизиологическом уровне.

Мнение о том, что резкое прекращение курения вызывает заболевание, является неверным.

В организме человека постоянно синтезируется особый гормон — ацетилхолин. Это вещество отвечает за передачу нервных импульсов от мозга к остальным тканям и органам.

В течение длительного периода курения организм курильщика получает большое количество никотина. Токсические вещества, содержащиеся в табачном дыме, подавляют образование ацетилхолина. После прекращения курения организму приходится затратить много сил на восстановление нормального уровня этого вещества.

Синдром никотиновой зависимости

Требуется определенное время для восстановления нормального уровня продукции ацетилхолина. Поэтому при внезапном и полном прекращении курения, организм, испытывающий дефицит этого гормона, реагирует состоянием, подобным синдрому «ломки».

Если вы решили бросить курить, то вам пригодятся следующие советы. Важно помнить, что ваш организм привык к постоянному поступлению никотина, который способствует производству важного гормона. Когда вы перестаете курить, запасы этого гормона быстро истощаются, и организм не может самостоятельно начать его продуцирование. В результате этого процесса могут возникнуть неприятные симптомы, такие как порывы гнева, головокружение, общая слабость, проблемы со сном, повышение аппетита и другие. Чтобы облегчить отказ от курения, рекомендуется:

• постепенно снижать количество выкуриваемых сигарет;
• заменять курение на другие занятия и хобби;
• поддерживать активный образ жизни;
• вести здоровый образ жизни и правильно питаться;
• обращаться за поддержкой к близким и специалистам;
• использовать никотиновую замену, если необходимо;
• избегать ситуаций, которые могут вызвать желание курить;
• использовать методы релаксации и дыхательные упражнения;
• помнить о позитивных изменениях, которые вы получите, бросив курить.
• При наличии подобных симптомов возникает вопрос о возможности резкого броска курения и его последствиях для здоровья. Очевидно, что такие внезапные порывы имеют негативные последствия. Особенно ярко они проявляются в первые 2-3 дня после последнего затяжки. Постепенно эти мучительные ощущения утихают.

Проверьте свою зависимость от никотина, используя Русский язык и сохранив HTML-разметку:

Впрочем, желание затянуться сигаретой так и остается, мучая человека на протяжении продолжительного периода времени.

В таких случаях на помощь приходят различные специальные медицинские препараты. Они помогают справиться с абстинентным синдромом и смягчают неприятные симптомы.

Неожиданный кашель

Можно ли сразу бросить курить или постепенно избавляться от зависимости, используя различные методики и лекарственные средства? В любом случае, отказ от курения не проходит бесследно для организма человека. Очищаясь от остатков никотина, организм вызывает кашель.

Кашель является постоянным спутником человека, страдающего от никотиновой зависимости.

После отказа от курения не следует ожидать, что кашель исчезнет. Наоборот, в первые дни и недели можно ожидать усиления кашлевого синдрома. Это объясняется следующими научными фактами:

1. Никотин, который регулярно поступает в организм человека, постоянно расширяет бронхиолы. Бронхиолы — это мельчайшие веточки-структуры в легочных долях бронхов.
2. Наблюдается сокращение объема слизистого секрета, выделяемого ими. Этот секреторный продукт играет важную роль в защите организма от попадания патогенной микрофлоры (вирусы и бактерии) в легочные пути.
3. При недостаточном количестве производимого секрета он начинает задерживаться в бронхиолах. Это происходит из-за снижения активности ресничатого эпителия (эти реснички плотно покрывают слизистую оболочку дыхательных путей).
4. Если человек не курит, реснички в его организме активно работают, выводя наружу все слизистые вещества, в которых содержатся все загрязнения. Поэтому у некурящих людей возникает кашель, когда они находятся в задымленном помещении или рядом с курильщиком.

Если вы решили бросить курить, вам пригодятся следующие полезные советы:

1. Когда вы резко отказываетесь от сигарет, ваш организм начинает откашливаться. Это происходит потому, что раньше негативные вещества из сигарет задерживались в легких, а сейчас они начинают выводиться. В результате вы начинаете активно кашлять. Если вы курили не очень часто, то кашель может пройти через 2-3 дня. Если вы курили много, то процесс может затянуться.
2. У человека, который курит уже более 10-12 лет, обязательно проявится кашлевой синдром. И придется мириться с ним около года. В бронхах накопилось слишком много слизи. Однако функции дыхательной системы полностью восстановятся в течение 3-4 лет.

Однако можно успокоить себя мыслью, что будет трудно только в начале после резкого отказа от курения. Затем кашлевой синдром становится менее интенсивным и более мягким.

Возможно ли резко бросить курить: мнение врачей

Медики в большинстве случаев считают, что резко бросать курить можно. Однако необходимо учитывать общий опыт курения. Резкий отказ от сигарет разрешается, если:

1. Продолжительность курения не превышает 3—4 лет.
2. В течение суток человек выкуривал не более одной пачки сигарет.

Если человек курит в течение длительного времени, то отказ от сигарет может вызвать множество проблем, которые неблагоприятно сказываются на его здоровье. Это связано, в первую очередь, с тем, что физическая зависимость от курения развивается через 4-5 лет после начала этой привычки.

Как реагирует организм на отказ от курения?

Люди, которые курят не очень долго, испытывают больше психологической зависимости. Однако ее легче побороть без неприятных последствий для здоровья. Но, кроме того, курильщик, который решает резко бросить курить, должен быть сильным и иметь здоровый организм.

Если у вас есть проблемы со здоровьем, даже если вы курите недолго, вам следует отказаться от сигарет под контролем опытного врача.

Если человек курит более 20 лет, в его организме накапливается много патологических процессов, которые уже перешли в хроническую стадию. При резком отказе от вредной привычки, все существующие патологии резко обостряются и могут привести к госпитализации.

Позитивы решительного отказа от курения

Несмотря на все беспокойство, связанное с таким резким решением, есть значительное преимущество в резком отказе от курения. Как только первоначальный синдром отмены пройдет, желание курить резко уменьшится. В то время как у курильщика, пытающегося снизить дозу никотина постепенно, такой процесс затягивается. А желание курить снижается значительно медленнее.

Поэтому практически все врачи рекомендуют все-таки отказаться от курения сразу. Конечно, при наличии всех необходимых предпосылок и отсутствии противопоказаний.

Какие заключения можно сделать

Вредно ли резко отказываться от опасной привычки? Если вы только начали курить и ваше общее состояние организма нормальное, то лучше немедленно и полностью избавиться от сигарет. Такое решение только принесет максимальную пользу вашему организму и не вызовет никаких физических неудобств.

Однако, если вы курите уже долгое время, вам следует обратиться к врачу-наркологу для решения проблемы бросить курить. Специалист поможет разработать индивидуальный план терапии, направленный на отказ от курения. Главное здесь — иметь правильную психологическую настройку.

Увеличьте количество прогулок и наслаждайтесь свежим воздухом. Позанимайтесь активным спортом, отправьтесь в путешествие, найдите новое увлечение. Необходимо сделать все возможное, чтобы заполнить новую жизнь, которая раньше была скрыта под «дымовой завесой». Тогда процесс избавления от сигарет пройдет намного успешнее и без лишних проблем. Удачи!