Безопасное количество сигарет в день

Курение – это яд, канцерогенный и опасный для организма. Любой курильщик хорошо осознает, что он своим пристрастием каждодневно уничтожает свое тело. Однако сигареты хитры и не отпускают так просто из табачной ловушки. Курение вызывает у человека прочную зависимость, которая развивается на физическом и психологическом уровне. Без ясной цели, без сильной воли и разумной мотивации избавиться от такой привычки крайне сложно.

Поэтому многие закоренелые курильщики ищут для себя оптимальные способы употребления сигарет, чтобы хотя бы немного снизить вред. Они пробуют различные альтернативы, переходят на вейпинг или уменьшают количество выкуриваемых табачных изделий. А сколько сигарет можно выкурить в день без вреда для здоровья, и существует ли вообще безопасная доза курения? Этот вопрос крайне актуален в наше время.

Курение и его влияние на организм

Выкуривание даже одной сигареты может нанести серьезный вред здоровью человека. Дым от горящей сигареты негативно воздействует на работу всех внутренних систем и органов. Никто не будет спорить с этим фактом. Со временем пристрастие к курению и любовь к сигаретам отрицательно сказываются на здоровье человека и могут привести к развитию множества опасных заболеваний, некоторые из которых могут быть смертельными.

По статистике за 2016 год, насчитывается ужасающее количество в 1,3 миллиарда человек, которые являются настоящими курильщиками. Это практически каждый седьмой житель нашей планеты.

Какие последствия ожидают этих людей? При использовании сигарет смолистые соединения и никотиновая добавка могут вызвать появление стойкой тахикардии, аритмии и склероза сосудов. Скачки артериального давления могут привести к развитию инфарктов, ишемии, инсультов и тромбозов. Ядовитые испарения дыма могут причинить значительный вред системе кровообращения, что может привести к преждевременному старению и нарушению метаболизма. Существует ли безопасное курение, если ежедневное употребление сигарет может привести к следующим проблемам:

аутоиммунным заболеваниям;
разрушению зубов, потемнению и пожелтению зубной эмали;
высоким рискам развития онкологических процессов;
нарушениям работы эндокринной и репродуктивной системы;
хроническому кашлю из-за воспалительных процессов в легких.

Может ли курение быть безопасным?

Существует ли безопасное количество сигарет в день? Некоторые курильщики, снижая свою ежедневную дозу никотина до 2-3 сигарет в день, верят, что такая доза не нанесет вреда их здоровью. Однако это мнение является опасным заблуждением, поскольку даже несколько затяжек ядовитым дымом могут нанести вред здоровью и оставить негативные последствия.

Среди курильщиков есть те, которые утверждают, что одна сигарета в день не вредна для здоровья. Они полагают, что если у человека уже сложилась привычка курить и у него есть постоянное желание курить, то маленькие дозы никотина не продержатся в его жизни надолго. Организм, привыкший к никотину, без которого он уже не может нормально функционировать, будет требовать свою долю. И со временем личность снова вернется к привычной дозе никотина.

По словам врачей, даже половина выкуренной сигареты по своему негативному воздействию на ткани организма равносильна выкуриванию целой пачки.

Уже первая затяжка вызывает спазм сосудов, что приводит к повышению артериального давления. Причем количество смол и концентрация никотина в сигарете не играют роли. Даже сверхлегкие изделия вредят здоровью.

Говорит статистика

Научные исследования в течение многих лет активно занимаются изучением вреда, который курение наносит организму. И их результаты неутешительны, полностью развенчивая утверждения некоторых людей, которые утверждают, что существует безопасное количество выкуриваемых сигарет. Вот что они доказали:

Выкуривание 1–3 сигарет в день увеличивает риск развития инфаркта и инсульта в 3 раза.
Даже при курении 1–2 раза в сутки у курильщика возникнут те же самые заболевания, но с задержкой в 10–15 лет.

Интересный эксперимент

Несколько лет назад был проведен уникальный эксперимент с участием примерно 100 человек. Основная цель исследования заключалась в определении безопасной дозы курения. Перед началом испытаний все участники прошли полное медицинское обследование. Исследуемые были разделены на три группы:

Активные курильщики.
Редкие курильщики.
Некурящие.
Эксперимент показал, что даже небольшая доза никотина в объеме 1,8 нг/мл влияет на состав лимфы. Учитывая, что в среднем в организме человека содержится около 5 литров крови, чтобы курение было безопасным, следует потреблять примерно 0,009 мг никотинового соединения в день.
Однако, даже легкая сигарета содержит 0,3 мг никотина, что в 33 раза превышает установленную безопасную дозу.

Какие последствия возникают от одной сигареты в день

Поэтому, если задать вопрос медикам, сколько сигарет можно выкуривать без вреда для здоровья, они ответят – ни одной. Ведь даже одна сигарета, выкуренная за сутки, имеет серьезные негативные последствия для здоровья и сокращает продолжительность жизни курильщика на 11 минут, при этом ухудшая кровоснабжение организма на 5–6%. Важно помнить, что токсины, попадая в организм после курения, остаются в нем на протяжении следующих 2–3 дней.

Пагубное воздействие на организм

Поэтому даже если вы курите всего одну сигарету в день, то все равно ваш организм будет подвергаться накоплению токсинов и канцерогенов. Ядовитые соединения активно скапливаются в различных внутренних органах — легких, бронхах, желудке. С течением времени этот процесс может стать причиной развития различных патологий. Особенно пострадают сердечно-сосудистая и легочная системы. А также органы репродукции подвергаются воздействию табачного дыма.

Курящие мужчины рискуют столкнуться с множеством проблем в интимной жизни в пожилом возрасте. К сожалению, все изменения, вызванные токсичным воздействием табачного дыма, являются необратимыми. Пагубные последствия также могут затронуть редко-курящих людей, хоть и немного позже.

Необходимо осознавать, что длительное время курильщик не ограничится одной сигаретой в сутки. Организм быстро привыкнет к такой порции никотина и будет настойчиво требовать увеличения дозы. В скором времени количество сигарет в день возрастет до 3,4 и затем до 10. Повышение дозы будет проходить незаметно для самого курильщика. Чтобы этого не произошло, необходимо забыть о том, сколько сигарет в день не вредит здоровью, а сосредоточиться на полном отказе от этой привычки.

Появление зависимости

Даже одна выкуренная сигарета в день может привести к возникновению стойкой зависимости. Сначала зависимость формируется на уровне психологической потребности, а затем, со временем, развивается и физическая зависимость. Рано или поздно наступает момент, когда человеку уже невозможно ограничиться всего одной сигаретой. Стресс, депрессия, проблемы и другие негативные эмоции заставляют человека прибегать к курению в качестве успокоительного средства.

Никотиновая зависимость развивается очень быстро, поэтому лучше вообще не пробовать курить, даже «за компанию». Важно понимать, что вначале курение связывается больше с определенным ритуалом. Утренний перекур с чашкой кофе, снятие усталости после работы, общение с другими курильщиками, которое не обходится без пепельницы на столе.

Психологическое притяжение быстро превращается в физиологическую необходимость. Через некоторое время человек начнет ощущать, как возрастает желание зажечь сигарету и вдохнуть ароматный и приятный дым, который уже стал привычным. Каждый день доза будет увеличиваться, чтобы достичь эйфории и расслабления. Организм будет требовать все больше никотина, и уже не сможет отказаться от него.

Сигарета, выкуриваемая даже раз в день, сокращает продолжительность жизни курильщика. Но существуют ли какие-то правила, которые помогают хотя бы немного снизить потенциальный вред от курения? Специалисты рекомендуют использовать следующие советы, чтобы свести ущерб от сигареты к минимуму:

После курения следует дать организму отдохнуть как минимум 2-3 часа. За это время внутренние системы смогут восстановиться.
Не курите сигарету до самого фильтра. В нижней части сигареты при курении скапливается наибольшее количество канцерогенов, поэтому оптимальным будет курить до половины, а затем без сожаления выбрасывать окурок.
Не рекомендуется одновременное сочетание курения с употреблением алкоголя, крепкого чая и кофе. Такая комбинация негативно сказывается на работе всех жизненно важных систем. Кофеин обладает аналогичными действиями, как никотин, что в сочетании с табаком значительно усиливает их разрушительное воздействие.
Стремитесь избегать курения после интимных отношений. Во время секса сердце активно работает, и в этот период оно становится особенно чувствительным к ядовитому дыму. Усиленное кровоснабжение в это время быстро распространит канцерогенные испарения по всему организму.
Стоит выбирать только качественные сигареты. Эксперты рекомендуют избегать светлых сортов табака, так как они считаются низкого качества. Высококачественные табачные изделия имеют специальные фильтры, которые изготовлены из инновационных материалов с добавлением адсорбентов. Это позволяет задерживать токсичные соединения и предотвращать их проникновение в организм.
При курении стоит делать медленные и спокойные затяжки, не нужно торопиться и выкуривать сигарету суетливо.
Важно ознакомиться с таким аксессуаром, как мундштук. Он помогает снизить концентрацию смолы и сажистых соединений, поступающих в организм.
Не рекомендуется курить в плохо проветриваемых помещениях. Воздух быстро заполняется ядовитым дымом, что усиливает вред от курения еще больше.

Снижаем негативное воздействие курения

Помимо важных рекомендаций о том, как правильно обращаться с сигаретой, следует также обратить внимание на другие аспекты жизни курильщика. Чтобы уменьшить риск развития опасных заболеваний и снизить вред от никотина, стоит придерживаться следующих советов:

Уделять больше внимания физической активности, заниматься спортом регулярно;
Совершать вечерние прогулки перед сном, вместо последней сигареты можно выпить стакан кисломолочного напитка;
Включать в свой рацион большое количество витаминов, включая овощи, фрукты, молочные продукты, мясо, рыбу и каши.
Грамотное питание и активный образ жизни могут значительно снизить риск развития атеросклероза и сердечных заболеваний у курящих людей. Однако необходимо приложить все усилия и задуматься, как избавиться от сигарет вообще. Если не удается сделать это самостоятельно, можно обратиться за помощью к специалистам, которые помогут преодолеть преграду и вернуть здоровую бездымную жизнь.

Полезные рекомендации для тех, кто курит

Какие выводы можно сделать

Из всего вышеизложенного можно сделать только одно заключение: не существует безопасной дозы сигарет. Даже одна сигарета вредно влияет на здоровье и работу органов. Только полностью отказавшись от этой смертельной привычки, можно прожить долгую, здоровую и счастливую жизнь, не испытывая проблем, связанных с курением.