Плюсы отказа от курения
Курение является одной из самых популярных вредных привычек. Люди начали заниматься этим еще в древности. В археологических находках в древнеегипетских гробницах можно обнаружить курительные смеси и аксессуары для этого увлечения. Что привлекает людей к этой опасной привычке и почему так много людей становятся настоящими курильщиками?
Популярность курения не зависит от социального положения, национальности и культурных особенностей. Люди разного пола, возраста и расы начинают курить. Но на что основывается это массовое увлечение, и какие плюсы и минусы курения существуют?
Негативные последствия курения
Курение имеет множество негативных последствий, в то время как все положительные аспекты являются всего лишь выдумкой.
Жуткие цифры статистики
Результаты статистических исследований показывают тревожные цифры. В России около 65% мужчин и 35% женщин являются курильщиками. Особенно пугающим является тот факт, что подростки начинают знакомиться с табаком еще на раннем этапе своей жизни.
По результатам опросов большинство курильщиков впервые попробовали сигареты в юном возрасте. Около 30% опрошенных заявили, что начали активно курить в возрасте 12-13 лет.
Проблема зависимости от табака в нашей стране имеет глобальный и серьезный характер. Количество курильщиков на территории РФ и бывшего СССР регулярно растет. Родители становятся отрицательным примером, а их дети повторяют их ошибки, берясь за этот ядовитый продукт.
Есть ли плюсы от курения?
Если так много россиян курят, то, вероятно, есть некоторые преимущества курения сигарет. Что заставляет людей каждый день доставать пачки сигарет и сокращать свою жизнь? Курильщики имеют свою точку зрения на свою привычку. По их мнению, курение:
- Успокаивает.
- Отпугивает насекомых.
- Снимает нервозность.
- Уменьшает чувство голода.
- Снижает проявления стресса.
- Помогает ждать, сокращая время.
- Помогает сосредоточиться при решении определенных задач.
Миф о преимуществах курения, которыми так настойчиво уверяет армия поклонников сигарет, подвергается сомнению при ближайшем рассмотрении.
Утверждения о пользе курения, которые многие поклонники сигарет навязывают нам, оказываются всего лишь неким виртуальным обманом.
Такая попытка оправдать свою слабость, которую совершает большинство курильщиков, заключается в поддержке мифа о преимуществах курения.
Ложные утверждения о благах курения, которые настойчиво продолжает поддерживать армия поклонников сигарет, оказываются всего лишь пустым заблуждением.
Все эти мнимые достоинства на проверку являются лишь пустым мифом, который упрямо поддерживает между собой армия сигаретных поклонников. Все такие утверждения лишь попытка оправдать собственную слабость, за которой скрывается неспособность избавиться от смертельной привычки.
Сравнение положительных и отрицательных аспектов курения
Выкуренная сигарета, иногда действительно помогает успокоиться и устранить раздражительность. Но какой это имеет ценой. Ведь каждая сигарета содержит огромное количество веществ, способных вызвать рак, смолы и токсичные соединения. Кратковременное успокоение, которое приносит курение, является только результатом гибели нервных клеток, которые уничтожает никотин.
Однако через 15-20 минут раздражительность и проблемы в поведении возвращаются, но уже с утроенной силой. Курение оказывает обратное воздействие на организм человека, приводя к нарушению работы сердца и отделов головного мозга, что вызывает эмоциональные расстройства.
Все утверждения о пользе курения, которые слышатся от сторонников никотиновой привычки, на самом деле являются вымыслом. Нет никаких научно обоснованных доказательств в пользу курения с точки зрения медицины и психологии.
Вред от сигареты
О вреде курения уже сказано очень много. О том, какие последствия несет это вредное пристрастие, можно рассказывать без конца. Давайте остановимся только на самых значимых. Курение:
- пагубно влияет на зрение;
- ухудшает состояние и внешний вид зубов;
- разрушает слизистые ткани дыхательных путей;
- ускоряет процессы старения и увядания кожи;
- приводит к появлению хронического мучительного кашля;
- существенно нарушает психоэмоциональное состояние человека;
- Формирует прочную зависимость от табачного дыма и процесса курения, аналогичную наркотической;
- Вызывает нарушения поведения (апатия, агрессивное поведение, раздражительность);
- Сокращает объем легочных органов, что приводит к постоянной одышке и ухудшению дыхания;
- Создает серьезные проблемы в работе репродуктивной системы, особенно опасно для женщин;
- Нарушает процессы обмена веществ, что затрудняет поступление и усвоение необходимых для жизнедеятельности микроэлементов;
- Ухудшает нормальное, естественное кровообращение, что способствует развитию множества опасных патологий сердечно-сосудистой системы;
- Нарушает функционирование отделов головного мозга из-за хронического кислородного голодания, что приводит к ухудшению памяти и интеллектуальных способностей.
- А что насчет затрат? Особенно учитывая постоянный рост акциза и увеличение стоимости сигаретных изделий. Курение, кстати, уже становится не в моде, и многие некурящие испытывают отвращение при виде курильщика. Можно продолжать перечислять негативные последствия и недостатки курения, но все они сводятся к одному: с каждой следующей выкуренной сигаретой все внутренние системы и органы курильщика работают все хуже.
Большой вред для легких приносит курение. Это объясняет постоянное возникновение болезней, которые преследуют курильщиков. Их иммунная система, ослабленная от никотина, не может справиться с вирусами и бактериями. Курильщикам часто приходится долго болеть. У курящих человеков отмечается больше хронических заболеваний. Обычные простуды у них длительные и тяжелые, сопровождающиеся различными осложнениями. Никотин медленно и неотвратимо разрушает организм курильщика.
Поиск убедительных причин для избавления от сигарет
Необходимо бросить курить, и чем раньше курильщик сделает это, тем быстрее его организм восстановится. Однако, как избавиться от зависимости, которая развивается как на физическом, так и на психологическом уровне? Первое, что нужно сделать, — это найти убедительный аргумент. Например:
- Сохранить здоровье;
- Экономить деньги;
- Стать примером для своих детей;
- Восстановить красоту и молодость;
- Улучшение психического состояния;
- Возможность зачать и родить здорового ребенка.
- Конечно, никто не может заставить человека добровольно отказаться от сигарет. Этот вопрос, связанный с здоровьем и финансовым благополучием, должен решать сам курильщик. Но чтобы повысить интерес к бездымной жизни, можно рассказать о преимуществах отказа от курения.
Преимущества жизни без курения
Отказ от вредной привычки — это сложный и длительный процесс. Курильщикам, которые решают бросить курить, следует готовиться к тому, что первое время без никотина будет тяжелым для организма. Но если вооружиться весомыми аргументами и поставить перед собой цель, все получится. Тем более что осознание того факта, что плюсы отказа от курения гораздо больше, чем некоторые проблемы, с которыми придется столкнуться в этот период.
С первых суток, проведенных без курения, организм активно начинает восстанавливаться. Заметные изменения будут замечены через 10-12 часов после последней выкуренной сигареты.
Для того чтобы избавиться от привычки курить, необходимо разработать определенный план. Большинство курильщиков интересуются, что происходит в их организме после отказа от никотина. Основные преимущества отказа от курения можно перечислить следующим образом:
- Восстановление нарушенного кровообращения.
- Улучшение концентрации кислорода и мозговой активности.
- Существенное снижение риска развития гипертонии, онкологии, заболеваний дыхательной и сердечно-сосудистой системы.
- Полное очищение организма от ядов, шлаков и токсинов, накопившихся годами из-за курения. Именно эти вредные вещества являются причиной развития многих смертельных заболеваний.
- Для женщин, когда они разрываются с вредной привычкой, главным будет значительное улучшение внешнего вида, восстановление здорового состояния кожи и зубов. А для мужчин — нормализация работы репродуктивной системы, увеличение либидо и мужской силы.
Какие проблемы могут возникнуть
Однако, помимо множества положительных сторон, у курильщика, который решается на трудный путь борьбы за бездымную жизнь и свое здоровье, придется столкнуться с некоторыми негативными моментами. К счастью, отрицательные ощущения — это вопрос времени, и все они быстро проходят, уступая место гордости за себя и достигнутую цель.
Негативные моменты в процессе бросания курения особенно ощущаются в первые несколько дней и проявляются следующим образом:
- головные боли;
- головокружения;
- повышение аппетита;
- часто возникающий сильный кашель;
- снижение эмоционального настроя;
- высыпания на коже лица;
- першение и боль в горле;
- появление депрессивных состояний;
- ощущение слабости и безразличия, быстрое утомление;
- слегка пониженный иммунитет, что увеличивает риск частых простудных заболеваний.
- Практически все данные проблемы свидетельствуют о начавшихся в организме процессах очищения. А депрессивные состояния, вялость, апатия – это признаки острой нехватки эндорфина (гормона радости). Ведь никотин, долгое время пребывающий в организме, активно участвует в метаболических процессах. Организму требуется время, чтобы научиться и вспомнить, как функционировать без дополнительного стимулятора.
Важно — иметь решимость избавиться от курения
Главное — иметь твердое намерение избавиться от курения. Это важный шаг на пути к здоровой жизни. Есть несколько советов, которые помогут вам легко преодолеть первые дни без сигарет.
Что нужно избегать:
- Переедать жирную, копченую и жареную пищу. Лучше ограничиться такой пищей.
- Принимать медикаменты в течение первых 2-3 месяцев после прекращения курения.
- Женщинам лучше бросать курение не во время месячных, так как это может привести к набору лишнего веса.
- Необходимо изменить свою диету. Включите больше витаминизированных продуктов, увеличьте потребление овощей и фруктов.
Никотин обладает сильными возможностями для включения в обмен веществ. Поэтому, в первые месяцы без дыма, следует быть готовым к незначительному ухудшению здоровья. Чтобы процессы оздоровления проходили быстрее и безболезненнее, следует использовать и другие рекомендации.
Что нужно предпринять:
- Перестать общаться (хотя бы на время) с друзьями-курильщиками.
- Чаще находиться на свежем воздухе. В доме регулярно проводить влажную уборку и тщательно проветривать комнаты.
- Вспомнить о спорте, интенсивные физические занятия помогут избежать набора веса и усилить выработку дофамина.
- Создать определенную последовательность действий, которая поможет избежать возможного отката. Например, отметить и постоянно помнить свои мотивы.
- Регулярно принимайте витаминные комплексы, предпочтение отдавая тем, которые способствуют улучшению работы иммунной и нервной системы.
- Увеличьте потребление жидкости. Лучше всего использовать отвары шиповника и ромашки в этих целях. Также идеальным вариантом будет зеленый чай, витаминизированные морсы, домашние компоты и обычная питьевая вода.
Выводы
У каждого человека есть свои особенности. Не обязательно, что синдром никотиновой зависимости проявится ярко и будет мучить бывшего курильщика. У некоторых людей процесс отказа от сигарет проходит без явных симптомов, а у других он ощутимо сказывается на самочувствии. В любом случае, заметное улучшение наступит уже через 1,5-2 недели, и состояние здоровья значительно улучшится.
С курением можно и нужно расстаться. Стоит помнить, что плюсов от бездымной жизни гораздо больше, чем минусов, которые могут сопровождать первые несколько дней. И даже эти неприятности можно легко преодолеть, включив в свою жизнь спорт и правильное питание. Главное – верить в свои силы и решимость улучшить качество и продлить срок своей жизни.