Почему после бурной ночи снится страшные сны?

Вы все еще полагаете, что небольшая доза алкоголя поможет вам быстро заснуть? На самом деле все совсем не так. Употребление алкоголя перед сном не только влияет на качество сна, но превращает расслабленное состояние в настоящий кошмар. Почему после выпивки снится страшные сны, и какую роль здесь играет алкоголь?

Зачем нужен сон и почему он так важен?

Разобраться в воздействии алкоголя на характер сновидений и качество сна совсем не сложно. Для этого достаточно знать основы сомнологии.

Эксперты по сновидениям определяют сон как физиологический процесс, благодаря которому организм человека может восстановить затраченные силы. Именно во время этого отдыха человек видит сны — осознанные или нет.

Помимо основного назначения сновидений, они также выполняют несколько важных функций:

Укрепляют иммунную систему;
Помогают справиться с болезнями;
Помогают привыкнуть к световому дню;
Стимулируют работу мозга. Вся информация, полученная днем, укрепляется в сознании ночью.
Все эти факторы указывают на пользу и важность качественного сна.

Как алкоголь влияет на сон?

Тот факт, что после выпивки прекращаются ночные кошмары, был доказан учеными десятилетия назад. Но почему это происходит?

За ночь у человека происходит целая последовательность медленных и быстрых циклов сна. Алкоголь негативно влияет на этот процесс, затрудняя переход от медленной (глубокой) фазы к быстрой.
С течением ночи уменьшается фаза медленного сна, а фаза быстрого сна начинает увеличиваться. У трезвого человека это происходит естественным образом, но у выпившего друга все наоборот. Под воздействием похмелья медленная фаза становится длиннее, а быстрая — очень короткой. В результате организм и мозг не получают достаточного отдыха, и человек испытывает кошмары во сне.
При регулярном употреблении алкоголя можно столкнуться с бессонницей.
Проще говоря, алкоголь затрудняет быстрое и глубокое засыпание, делает сон беспокойным, поверхностным, непродолжительным и особенно чувствительным. Сны во время такого отдыха мрачные и не слишком радостные.
Следует отметить, что речь идет исключительно о вечернем употреблении алкоголя. Бокал вина или пива, выпитый днем, будет выведен из организма до того, как вы ляжете спать, и поэтому не сможет навредить вашему сну.

Причины страшных снов после выпивки

Почему именно после похмелья снятся кошмары? Это объясняется несколькими причинами:

Отрицательное влияние алкоголя на работу мозга. Мозг продолжает функционировать даже во время сна. Однако под воздействием спиртного его работа нарушается, что приводит к появлению ужасных образов;
Нарушения в нервной системе. Алкоголь является сильным стрессом для нервной системы, как для постоянного потребителя, так и для редкого пьющего. Ночные кошмары являются реакцией психики на пережитый стресс;
При наличии состояния апноэ, эффект этилового спирта приводит к подавлению функции дыхательного центра, что приводит к возникновению апноэ. Происходит следующая последовательность событий: временная остановка дыхания — недостаток кислорода — стресс — выделение адреналина — увеличение пульса — паника и ужас — появление страшных сновидений. Человек может даже проснуться, чтобы снова начать дышать, и эти кошмары являются своего рода спасением для него. Почему? Потому что для тех, у кого есть проблемы с сердечно-сосудистой или дыхательной системой, такая остановка дыхания может стать фатальной;
Расстройства психики. Кошмары часто снятся тем, кто страдает от различных психических расстройств, а их появление обусловлено именно похмельным состоянием и употреблением алкоголя.

Ужасы после выпивки: психологические аспекты

Эксперты утверждают, что редкие кошмары, даже если они снятся после похмелья, в некотором смысле даже полезны. Таким простым образом измотанная психика пытается освободиться и избавиться от всего негатива. Если же ночные ужасы становятся постоянными, следует задуматься о своем здоровье. И дело здесь не только в алкоголе, но и в хроническом стрессе, проблемах в жизни, нервном напряжении, постоянной тревоге и других психологических проблемах.

Большинство людей прибегает к рюмке водки или бокалу пива в попытке найти выход из этих проблем. Однако, если вы думаете, что алкоголь способен снять стресс, то вы глубоко ошибаетесь. Фактически, он только усугубляет проблемы, а не решает их. Более того, употребление алкоголя сверх нормы не успокаивает нервную систему, а, наоборот, раздражает ее. В таком состоянии очень сложно заснуть, но сон с кошмарами вполне вероятен.

Как избавиться от неприятных снов после пьянки?

Теперь вы знаете, почему так часто снятся кошмары после выпивки. Пришло время поговорить о том, как справиться с ними. И вот несколько советов, которые помогут вам:

Не перебирайте с алкоголем или вообще откажитесь от него;
Если вы привыкли использовать спиртное как снотворное, то, конечно, проблему не решить одним махом. Бросать пить ради крепкого сна нужно постепенно: сначала уменьшите дозу, затем градус, а потом перейдите на воду и сок;
А почему бы перед сном не выпить стакан молока с ложкой меда? Оно расслабляет нервную систему и благотворно влияет на сон;
Если вы перебрали, то выходите на улицу! Полчасовая прогулка на свежем воздухе выветрит алкоголь и поможет быстро заснуть;
Все знают, почему нельзя ложиться в кровать очень поздно, но только немногие следуют этому правилу. Постарайтесь лечь ровно в 22:00 — и кошмары и ужасы обойдут вас стороной;
Дайте предпочтение легкой и быстроусвояемой пище, а забудьте о тяжелом ужине;
Перед сном обязательно проветрите спальню, особенно если вам предстоит похмелье завтра;
Не смотрите боевики, новости и фильмы ужасов перед сном — от них нет никакой пользы;
И помните о лучшем снотворном — настойке мяты или ромашки, выпитой за несколько часов до сна.
Ужасы похмелья все еще преследуют вас? Не расстраивайтесь из-за этого, потому что улучшение займет некоторое время. Скорость этого процесса зависит от вашей зависимости от алкоголя. Чем реже и меньше вы пьете вечером, тем быстрее вы достигнете желаемого результата (это может занять около двух недель). Если эффект не наступает через три или четыре месяца, рекомендуется обратиться к сомнологу или психотерапевту. Врачи помогут вам достичь успеха.
Желаю вам приятных снов и хорошего отдыха!