Какое количество алкоголя можно употреблять?

Этот вопрос становится все более актуальным в настоящее время, когда повсеместно распространена скрытая пропаганда образа жизни, в котором особое место занимает употребление алкоголя. Особенно тревожно то, что зависимость от алкоголя начинается еще в раннем возрасте, а пиво (которое является алкогольным напитком) считается практически таким же безобидным, как газировка.

Виды употребления алкоголя

Когда речь заходит о стандартах потребления алкоголя, то ученые выделяют несколько категорий:

Умеренное употребление

Согласно мнению экспертов из Великобритании, это означает, что мужчина в неделю должен выпивать не более 168 грамм чистого алкоголя, а женщина — не более 112 грамм. При этом, по меньшей мере, два дня в неделю должны быть безалкогольными.

Социально приемлемое употребление

Это соответствует нормам разумного потребления с небольшими отклонениями.

Значительное потребление

В этом случае любитель алкоголя постоянно превышает норму, но пока не достигает опасного уровня.

Опасное употребление

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) утверждает, что опасным считается употребление 64 грамм чистого спирта для мужчин и 48 грамм для женщин в день. Чтобы проиллюстрировать это, возьмем водку: в 150 мл водки содержится 64 грамма чистого спирта.

Использование алкоголя в больших количествах

Использование алкоголя в больших количествах считается ударным, если он был выпит за один раз, например, во время застолья.

Негативное употребление

Негативным считается употребление алкоголя, которое по объемам соответствует опасному, но уже вызывает проблемы со здоровьем или приводит к социальным конфликтам.

Потребность в алкоголе

На данной стадии проявляется психологическая или физическая потребность в употреблении алкоголя.

Рекомендации Всемирной организации здравоохранения по употреблению алкоголя

Международная Организация Здравоохранения составила свои собственные рекомендации по употреблению алкоголя, согласно которым мужчинам рекомендуется не превышать дневную дозу в 40 г чистого спирта (эквивалентно 100 г водки, трём бокалам сухого вина или паре бутылок пива), а женщинам — не более 30 г этанола (что равносильно 1,5 бутылкам пива, 80 г водки или двум бокалам хорошего сухого вина).

Однако не стоит думать, что такое количество алкоголя можно употреблять ежедневно, так как ВОЗ настаивает на том, что два и более дня в неделю должны быть абсолютно безалкогольными.

Представляем вам таблицу, которая наглядно демонстрирует разрешенное количество алкоголя для мужчин и женщин в течение суток, чтобы избежать вреда:

Опасные суточные дозы алкоголя:

Примечания: эти данные предназначены для здоровых людей среднего возраста и телосложения и предполагают, что алкоголь исключается из рациона не реже 2 раз в неделю.

Рекомендации по употреблению алкоголя: рекомендации Минздрава

В беседе с Леонидом Кушниром, главным экспертом в области кардиологии, работающим в Департаменте Здравоохранения КГГА, было заявлено, что для физически здорового мужчины рекомендуемая норма составляет 40 г чистого этанола, что эквивалентно 100 г водки. Для женщин доза уменьшается вдвое.

Однако стоит помнить, что эти данные являются средними и могут быть излишними для вашего организма.