Как бросить курить с помощью электронной сигареты
По результатам исследования, проведенного в России, более 60% мужского и 20-13% женского населения страдают табачной зависимостью. Многие из них пытаются отказаться от вредной привычки и пытаются сделать это с помощью электронных сигарет. Для этого необходимо знать, как заменить дым ароматизированной жидкостью. Она может иметь вкус, схожий со многими популярными марками сигарет, или зависеть от фруктовых добавок.
Никотиновые жидкости и табачные изделия содержат вещества, которые воздействуют на участок мозга, отвечающий за удовольствие. Именно поэтому курильщики не осознают вреда своей пагубной привычки.
Хотя жидкости для электронных сигарет могут способствовать развитию опасных заболеваний, стоит отметить, что их использование гораздо безопаснее, чем сигарет. В связи с этим переход на использование подобных устройств и отказ от табака позволяет снизить риск развития онкологических и других не менее опасных заболеваний. В связи с этим многих людей интересует вопрос о том, как правильно курить электронные сигареты, чтобы бросить курить.
Электронные сигареты не имеют ничего общего с дымом и табачным дымом
Правила использования
В научном журнале Addiction, Theenty Twelve были опубликованы результаты исследований, посвященных использованию электронных сигарет. Результаты этих исследований показали, что около 65% курильщиков, ежедневно пользующихся электронными сигаретами, по-прежнему употребляют табак. Напротив, те, кто бросает курить другими способами, гораздо чаще возвращаются к табакокурению.
Исследователи этой темы не получили реальных данных, подтверждающих, что использование электронных сигарет помогает людям бросить курить. Однако они отмечают, что небольшая часть испытуемых в несколько раз сократила потребление сигарет.
Другая исследовательская группа сообщает, что люди, пытающиеся бросить курить сигареты путем перехода на электронные аналоги, гораздо легче переносят синдром отказа от курения при использовании многоразовой модели устройства. Такие модели позволяют людям свободно менять, используя различные запасные части.
Статистика показывает, что только 20% групп общественного питания использовали это устройство ежедневно. Из этого числа только 30% смогли избавиться от никотиновой тоски. Численность группы общественного питания составила 58 человек.
Конечно, эти коэффициенты очень малы, но стоит отметить, что среди курильщиков, которые пытаются избавиться от своей зависимости с помощью других методов, это удается только 13%.
С помощью электронных устройств вы если не сокращаете, то уменьшаете процент потребляемых сигарет, но для достижения результата необходимо использовать их ежедневно.
Разберемся, как бросить курить с помощью электронных сигарет. Во-первых, необходимо приобрести модель, которую можно самостоятельно заправлять различными вариантами жидкости. Такие устройства более экономичны и позволяют менять заправку на более «вкусную».
Курение — очень вредная привычка для кошелька и здоровья
Очень важно, чтобы первая заправка электронной сигареты содержала то количество никотина, к которому вы привыкли. Существует множество специальных сайтов для расчетов, и вы можете подобрать оптимальный вариант, исходя из своих индивидуальных предпочтений. В дальнейшем количество никотина можно уменьшить или вовсе отказаться от жидкости, содержащей этот компонент.
Привыкнуть к электронным сигаретам очень легко. Важно понимать, что для выработки привычки требуется время. Кроме того, разницу во вкусе можно сравнить с тем, что человек только что купил сигареты другой марки.
Со временем человек может осознать, что уровень потребления сигарет значительно снизился. Когда это происходит, можно сократить потребление электронных сигарет. Оставляйте устройство дома, когда идете за покупками или на прогулку. Цель этого метода — привыкнуть к мысли, что можно вообще обходиться без различных устройств.
Важно знать, как правильно вдыхать электронную сигарету. Дело в том, что при использовании обычных сигарет вы понимаете, что закончили курить. Самая распространенная ошибка новичков — использование устройства без правил; помните, что 10-15 затяжек эквивалентны одной единице табака.
Если вы регулярно употребляете электронные соки в течение нескольких месяцев, вы можете задуматься о том, чтобы свести потребление никотина к нулю. Хотя многим такая идея может показаться пугающей, важно помнить, что ваша цель — избавиться от зависимости. Для этого важно, чтобы никотин был без никотина в любое время. Их можно употреблять через разные промежутки времени, чтобы обеспечить своему организму «кислородное дыхание».
Желательно избегать точных дат отказа от никотина, но только спонтанно принятые решения помогут достичь результата.
Общий смысл использования данного метода заключается в том, что все этапы отказа от табака должны осуществляться постепенно. Если делать это в ускоренном темпе, то можно не выдержать и сорваться. Не стоит действовать поспешно и необдуманно. Организм сам выберет удобный момент и поможет перейти к следующему этапу. При использовании электронных сигарет можно также чередовать их употребление с традиционными сигаретами. Преимущество такого подхода в том, что даже если вы вернетесь к табакокурению, ничто не помешает вам вернуться к этому методу.
Прекращение курения требует большой силы воли и выдержки
Состав заправки
Говорить о сборе материалов для запасных частей к электронным сигаретам довольно бессмысленно, поскольку все зависит от производителя. Однако в жидком виде состав не меняется. В ней содержатся следующие вещества: 1:
- Никотин,
- пропиленгликоль,
- глицерин.
Начать стоит с последнего, так как это вещество используется во многих областях промышленности. Глицерин входит в состав многих лекарственных препаратов и является нетоксичным представителем группы спиртов. Даже такие организации, как Управление дополнительного контроля пищевых продуктов, утверждают, что использование этого продукта безопасно.
Следующий компонент — пропиленгликоль. По данным тех же организаций, это вещество также допустимо к применению. Пропиленгликоль не имеет специфического вкуса и запаха.
Никотин, используемый в запасных частях для электронных сигарет, представляет собой разновидность табачного экстракта. Это вещество проходит множество стадий очистки и дистилляции и используется при изготовлении пластырей и жевательных резинок, помогающих бросить курить.
Важность избавления от зависимости
Твердая убежденность в правильности решения бросить курить может принести положительные результаты. В результате отказа от табака в организме происходит множество положительных изменений. Очень важно отметить, что отказ от табака дает положительный эффект и в сексуальной сфере. У мужчин улучшается кровообращение, что способствует улучшению эрекции. Женщины отмечают, что ощущения от полового акта становятся более яркими и продолжительными.
Электронные сигареты — прекрасная альтернатива традиционным табачным изделиям
Положительное влияние здорового образа жизни сказывается и на состоянии кожи. Не подвергаясь воздействию вредных химических веществ, содержащихся в сигаретах, они приобретают более здоровый цвет. Кроме того, увеличение количества кислорода в организме положительно сказывается на балансе питательных веществ в организме.
Статистика показывает, что вероятность забеременеть у некурящих гораздо выше. Очень важно, что отказ от вредной привычки помогает увеличить вероятность рождения здорового потомства.
В первые годы после прекращения курения происходит очищение дыхательной системы, увеличивается ее количество. Молодые люди редко задумываются о том, какой вред они наносят своему организму, употребляя табак. Однако с возрастом этот вред становится все более очевидным. Люди начинают понимать разницу между здоровым дыханием и постоянной одышкой. Кроме того, физическая активность становится в несколько раз легче.
Потребление табака повышает риск развития хронических заболеваний внутренних органов. Большинство курильщиков умирают из-за раковых опухолей, проблем с сердцем или легкими, вызванных табаком. В среднем человек, достигший 30-летнего возраста и сокративший потребление табака, увеличивает продолжительность своей жизни на 10 лет. Если человек отказывается от табака в возрасте 60 лет, то он может прибавить к своей жизни еще три года.
Таким образом, бросить курить можно в любом возрасте. Самый простой способ — использовать электронные сигареты, но не забывайте о том, как правильно делать пар из электронной сигареты. Только так можно добиться желаемых результатов.