Как бросить курить за 1 день

Табачная зависимость — настоящий бич нашего времени. Все чаще жертвами этой смертельно опасной привычки становятся подрастающие поколения. Более того, стремительно растет доля курящих подростков. И несмотря на широкую и масштабную пропаганду против табака, его зло не исчезло.

Пристрастие к табаку основано на устойчивой зависимости и побеждает нормальные и психологические аспекты личности. Поэтому бросить курить очень трудно и болезненно. И можно быстро забыть о сигаретах, как бросить курить за один день в домашних условиях? Существуют ли эффективные методики?

Способы быстрого расставания с табаком существуют, но их главным условием является постоянное желание курильщика расстаться с сигаретами.

Предварительный этап

Тоска по сигаретам — очень стойкая зависимость, которая полностью подчиняет себе человека. Поэтому даже при длительном применении новейших эффективных препаратов, помогающих бросить курить, велика вероятность того, что человек снова доберется до желанного занятия.

Табачный дым содержит целый ряд веществ, которые оказывают сильное воздействие на ЦНС, подавляют стресс и вызывают эйфорию. Однако они очень разрушительно действуют на работу всех внутренних органов и вызывают развитие многих смертельных патологий.

Многие люди, преуспевшие в борьбе с зависимостью, советуют выдержать «время Х», которое отмечено в календаре как дата начала табачной жизни, и провести ряд подготовительных мероприятий. Среди наиболее эффективных рекомендаций специалисты выделяют следующие, на которые следует обратить пристальное внимание

Самое главное — иметь мотивацию

Заведите дневник мотивации

Чтобы применить рецепт, как бросить курить за один день, курильщикам следует как можно подробнее изучить все недостатки этого увлечения. Затем на отдельном листе бумаги записать возможные последствия курения. Этот список следует поместить на видное место.

Мотивационный лист можно усовершенствовать, если использовать распечатанные картинки и фотографии внутренних органов, поврежденных табаком. Затем этот визуальный стимул регулярно упоминается. Неожиданно возникает стойкое желание взять сигарету.

‘Визуализация вкуса’.

Психологи советуют людям, решившим бросить курить, не выбрасывать окурки, а складывать их в стеклянную емкость. Пролитые остатки сигарет отвратительно пахнут. Вид темного хаоса с неприятным запахом помогает выработать желаемое отвращение от простого вида сигарет.

Хорошая синхронизация.

Чтобы решение отказаться от табака и забыть о сигаретах было успешным, необходимо заранее назначить точное время. Кстати, принимая во внимание вопрос о том, можно ли бросить курить за один день, женщинам следует уделить пристальное внимание выбору правильного времени. И принять во внимание следующие советы

• До этой даты необходимо завершить имеющиеся значимые дела дома и на работе.
• В идеале ей следует взять несколько дней на работе или в отпуске, чтобы привыкнуть к своей новой роли некурящей,
• Женщинам следует отказаться от сигарет после окончания месячного цикла,
• Период расставания с зависимостью от сигарет не должен сопровождаться наличием стрессовых ситуаций (в таких условиях желание закурить проявляется очень активно).

Для успешного отказа от курения необходим предварительный план действий

В первые 24 часа без курения важно иметь свободное время, так как необходимо постоянно переключать свое внимание на Хобби и любимые занятия помогут отвлечься от желания вернуться к прежней привычке курения.

Замечено, что самая сильная тяга к курению появляется у человека в течение 5-10 минут, и постепенно тяга ослабевает.

Так проявляется психологическая зависимость. Как с ней справиться? Многие люди прерывают тягу к курению просмотром увлекательной книги, компьютерной игры или захватывающего фильма. Займитесь любым делом, которое может занять ваши руки и мысли. Сама процедура вкушения табака, характеризующаяся некоторым однообразием, может быть с успехом заменена семечками, конфетами, фруктами и овощами.

Способы победы над табачной зависимостью

Бросить курить за 24 часа действительно легко. Это разные, но вполне осуществимые задачи. Первый день я считаю самым трудным во всем процессе отвыкания от сигарет. В этот момент очень важно справиться с искушением и не позволить себе снова вооружиться сигаретой.

Для облегчения процесса отвыкания можно также использовать следующие приемы

1. Использование гомеопатических или медицинских препаратов.
2. Некоторые альтернативные методы (дыхательная гимнастика, гипноз).

Помощники из мира медицины.

Современный фармацевтический рынок предлагает широкий спектр лекарственных средств, специально разработанных для людей, желающих бросить курить. Однако следует помнить, что не все препараты являются «волшебными таблетками» и что они бесполезны, если у курильщика нет желания распрощаться с сигаретами.

Если у человека нет стимула и сильного желания бросить курить, то лекарства бесполезны.

Лекарства, способные разделить сигареты, могут помочь справиться с психологической и обычной зависимостью. Однако прежде чем вооружиться эффективными препаратами, необходимо посетить врача и получить от него подробную консультацию. Неграмотное использование средств и их неправильный подбор могут привести к развитию опасных патологий.

Важные причины бросить курить

Все имеющиеся средства для борьбы с зависимостью от курения можно разделить на два основных типа

1. Препараты, содержащие никотин, которые рекомендованы к применению людям со стажем курения более пяти лет. К ним относятся Никоретте, Табекс, Никотинелл, Бризантин и Цитизин.
2. Они не содержат никотина. Чаще всего используются людьми, курящими непродолжительное время. К препаратам такого типа относятся Champix, Tabamex и Zyban.

Кроме того, стоит рассмотреть эффективные методы лечения, вызывающие отвращение к табаку. Они идеально подходят для быстрого избавления от зависимости от курения. Эти препараты воздействуют на те же рецепторы головного мозга, что и никотинозамещающие средства, но не заменяют потребность в никотиновых добавках, а вызывают отвращение к ним.

Большинство таких препаратов создано на основе натуральных растительных добавок. К наиболее эффективным препаратам этой категории относятся следующие средства

Корида Плюс. Основу препарата составляет экстракт эмбака. Применение этого препарата вызывает тошноту даже при мысли о курении. Помимо желания закурить, Коридаплюс оказывает благотворное влияние на функционирование желудочно-кишечного аппарата. Однако этот препарат не столь эффективен, если пациент долгое время находился в зависимости от табака.

Полезные рекомендации по отказу от курения

Табакум. Один из эффективных гомеопатических препаратов, действующих на отвращение курильщика к табачному дыму. Табакум также оказывает благотворное влияние на ослабленную нервную систему бывшего табакозависимого и помогает справиться с пиками АД, бессонницей и синдромом депривации.

Гипнотическая помощь.

Для быстрого отказа от пагубной привычки специалисты рекомендуют использовать гипноз по методу Сьюзен Хепберн. Профессиональные гипнотерапевты регулярно публикуют книги и методики, позволяющие курильщикам в короткие сроки забыть о своем увлечении. Авторы гарантируют эффективный результат, но при одном условии: у человека должно быть сильное желание бросить курить.

Полезные советы бросающим курить

Компания «Наркология» подготовила список эффективных рекомендаций, которые помогут людям, желающим расстаться с сигаретами за один день. Их следует изучить и применить на практике.

1. Старайтесь употреблять меньше чая и более крепких чаев. Эти напитки считаются главными товарищами курения. Вместо них следует употреблять свежевыжатый сок или зеленый чай.
2. Чтобы быстро избавиться от курения, необходимо убрать все, что напоминает о вредной привычке. Пепел, зажигалки, трубки и сигареты остаются в доме — их не должно быть в доме.
3. С помощью жевательной резинки, мятных конфет, семечек или стакана сока можно побороть желание закурить.
4. Следует также устранить стимулы, побуждающие к курению: встречи с курящими друзьями, переход в ночной клуб, выход на перекур и т.д.
5. Прекрасно помогает физическая активность. Начинать можно с умеренных физических нагрузок и постепенно увеличивать их интенсивность.

И обязательно сообщите об этом всем родственникам, особенно друзьям и знакомым, которые курят. В данный момент этот человек нуждается во всей возможной поддержке. А курящие друзья бросят курить, если они не выражают желания бросить курить.

Курить нужно сразу, и нет необходимости постепенно уменьшать количество выкуриваемых сигарет — это только самоликвидация.

Корректировка рациона

Большинство курильщиков (особенно женщин) не пытаются отучить себя от сигарет, опасаясь увеличения веса. Этот аргумент редко относят к чему-то стоящему и умному. Ведь из этой ситуации есть выходы. Чтобы не набрать лишние килограммы, бывшие курильщики должны прибегнуть к классической диете. Это решает сразу несколько насущных проблем.

• Питание без переедания,
• Избавление от чувства постоянного голода,
• Сам процесс жевания помогает преодолеть желание закурить.

Наркологи советуют людям, желающим бросить курить, увеличить количество потребляемой жидкости. При этом следует помнить, что к жидкости относятся первые блюда, салаты, соки и напитки. Помните также, что вредны как недостаток жидкости в организме, так и ее избыток.

Частая жажда при отказе от курения свидетельствует о том, что организм испытывает дефицит важных металлов, особенно калия и натрия.

Если вы хотите быстро бросить курить, вам поможет полная очистка организма и питание его микроэлементами и витаминами. Поэтому сейчас целесообразно использовать домашний компот, коней и добавлять лимон в меню слабых чаев и растительных сборов. Принимайте различные поливитамины.

Бросать немедленно

Некоторые курильщики хотят обмануть свое подсознание и пытаются бросить курить, постепенно уменьшая количество выкуриваемых сигарет. Такое решение мотивируется стрессом, который, по их мнению, испытывает организм из-за мгновенного прекращения курения сигарет. По мнению врачей, такой подход является самоопределением и никогда не помогает в хороших случаях.

На самом деле организм курильщика выделяется именно из-за излюбленного процесса, а у курильщиков это происходит каждый день. Даже выкуренные сигареты наносят необратимый вред здоровью. Поэтому бросать курить нужно немедленно и навсегда.

При отказе от пагубной привычки психологи советуют не оставаться в одиночестве, но и не замыкаться в четырех стенах. В это непростое время дайте себе больше возможности изучить форум «Запрет курения», где можно обсудить проблему и задать вопросы. Дыхательные упражнения также могут помочь вам справиться с тягой к курению.

Возьмите в руку сигарету, выйдите на свежий воздух, сделайте глубокий вдох и, если почувствуете непреодолимое желание, задержите дыхание на 10-15 секунд. Затем повторите упражнение. Всего следует сделать 9-10 таких подходов. Одновременно это дыхательное упражнение способствует решению задачи очистки и регенерации легочной системы, которая слишком долго висела на волоске от курения.

Освоив и выполнив все предложенные методики, вооружившись полезными советами, человек может бросить курить за один день. А также быть уверенным в собственном желании жить здоровой, некурящей жизнью и дальше.