Как избавиться от интернет зависимости

Человек постоянно находится в поиске различных удовольствий и новых впечатлений. Долгое свободное время он проводит в попытках развлечься и изгнать скуку. Этому в немалой степени способствует Интернет, который позволяет ему не только функционировать, но и отдыхать.

Глобальная компьютеризация привела к тому, что все большее число людей проводит в «ткани мира» более 10 часов в день. Интернет-зависимость — проблема современного общества, которой ученые озаботились в последнее десятилетие. Если верить психологам, то в ближайшее десятилетие распространение этой болезни примет катастрофические масштабы.

Для изучения этого заболевания во всем мире созданы огромные исследовательские группы. Уже сегодня существует группа по анонимному лечению игровой зависимости. Во многих европейских странах сегодня рассматривается вопрос об ограничении времени, проводимого людьми в Интернете.

Интернет-зависимость — это навязчивое, страстное и неконтролируемое стремление к прямому подключению к Интернету

Проявление зависимости

Интернет-зависимость — сравнительно недавно появившееся и широко распространенное заболевание. Специалисты предпочитают называть это заболевание технологической зависимостью. В перечень симптомов этого заболевания входит стремление к постоянному использованию мобильных телефонов, планшетов, ноутбуков и настольных компьютеров. В большинстве случаев человек страдает от пристрастия к видеоиграм и социальным сетям. Очень важно отметить, что эта проблема связана с такими заболеваниями, как алкоголизм и наркомания. Все дело в том, что без помощи извне человек не может бороться со своими вредными привычками.

Специалисты предполагают, что длительное сидение за экраном компьютера или мобильного телефона без получения удовольствия от процесса является психологической проблемой. Индустрия развлечений держит потребителя на крючке, постоянно подкармливая его новыми порциями. Владельцы популярных интернет-ресурсов не упускают возможности расширить свою аудиторию, постоянно вводя новые сервисы.

Симптоматика

Ознакомьтесь с признаками и симптомами интернет-зависимости. Чтобы помочь вам понять, насколько вы зависимы от своего последнего устройства, мы приводим некоторые факты.

1. Люди, страдающие интернет-зависимостью, выполняют всю необходимую работу дома в постоянной спешке. Даже если они вышли из дома всего несколько часов назад, им необходимо как можно скорее войти в Интернет.
2. Не для общения с коллегами, а для просмотра Instagram, смешных видео, сериалов и игр не предоставляется свободного рабочего времени. По этой причине комментарии очень негативно сказываются на тех, кто находится в плену технологической зависимости. Продолжительность времени, проведенного перед компьютером, составляет много часов, что может вызывать раздражение и бытовые ссоры.
3. Главный признак этого заболевания — как только человек просыпается, он первым делом садится за компьютер или берет трубку телефона. В выходные и праздничные дни он смотрит новые серии популярных сериалов с помощью различных видеосервисов.

Если вы обнаружили, что большинство из этих ситуаций имеет место в вашей жизни, то вам следует серьезно задуматься. Спросите себя, можете ли вы ограничить количество времени, проводимого перед компьютером.

За последнее десятилетие Интернет стал неотъемлемой частью жизни большинства населения

Кто под ударом

Что такое интернет-зависимость для молодежи? Сказать об этом совсем не сложно. Именно эта возрастная группа особенно подвержена риску. Более того, специалисты утверждают, что зависимость у юношей отличается от зависимости у девушек. Перспективные юноши все свое свободное время тратят на

• видеоиграм,
• просматривают различные сайты,
• общаются на форумах,
• смотрят фильмы и сериалы.

Девушки, напротив, все свободное время посвящают общению и сайтам современных вещей и трендов. Среди взрослых в категорию зависимых попали представители планктона офисов, учреждений, домохозяйки и люди творческого сектора. В результате исследования выяснилось, что в категории представителей профессий физического труда зависимость от Интернета наблюдается у гораздо меньшей доли людей. Согласно тем же данным, представители сильного пола более склонны к интернет-зависимости.

Техническая наркомания у взрослых

Если говорить о взрослых людях с такой зависимостью, то их можно разделить на разные группы. Женская аудитория предпочитает пользоваться социальными сетями, а мужская больше времени проводит в различных играх и на форумах.

Психологи связывают такие ситуации с наличием нерешенных психологических проблем.

Страдая от того, что человек не может в полной мере использовать свои способности, он переносит эти проблемы в виртуальную жизнь. По их мнению, совершенно неважно, как это делается, если человек пытается набрать много лайков или выйти на новый уровень в игре. Суть проблемы в том, что люди пытаются повысить свое самоуважение с помощью Интернета.

Дело еще и в том, что каждый из этих людей пытается привлечь как можно больше внимания к своему лицу общественности. Одни достигают небывалых высот в игре, другие пытаются попасть в топ лучших пользователей форумов, третьи «рекламируют» свои страницы. В результате начинает развиваться болезнь, и человек все больше погружается в виртуальный мир, забывая о настоящем.

Интернет-зависимость — это психическое расстройство с многочисленными поведенческими проблемами

Влияние болезни на физическое состояние

Интернет-зависимость имеет разрушительный характер не только для психики человека, но и для его нормального состояния. В результате возникновения этого заболевания организм человека подвергается риску развития целого ряда патологий. В первую очередь это касается органов света. Органы света постоянно подвергаются серьезным нагрузкам. Однако в большей степени страдает система кровообращения.

Несколько лет назад внимание общественности привлекла смерть подростка, просидевшего за компьютером более 12 часов. Причиной смерти стал тромб. Подобные увлечения способствуют тому, что человек перестает обращать внимание на то, как он питается. В большинстве случаев зависимые игроки вообще забывают о еде. Кроме того, наличие интернет-зависимости приводит к нарушению методов оповещения. Предположительно, после длительного пребывания за компьютером каждый человек испытывает различные боли.

Более того, каждый из нас, кто садится смотреть новости с помощью компьютера, теперь употребляет кофе или чай. Люди, пристрастившиеся к Интернету, перестают контролировать потребление этих напитков, что может привести к нарушениям в работе таких органов, как сердце и нервная система. В результате этих проблем человек становится более уязвимым и раздражительным. Последствия интернет-зависимости до сих пор не изучены, но с каждым днем появляются теории о том, насколько опасным может быть это заболевание.

Методы лечения

Лечение интернет-зависимости очень сложное и требует длительного времени. В то же время можно работать самостоятельно и с помощью профессионалов. Самостоятельно лечить болезнь бывает очень сложно. В этот момент необходимо осознать, что интернет-зависимость — это болезнь и что необходимо действовать по плану лечения.

Прежде чем бороться с интернет-зависимостью, необходимо составить список интересных для себя занятий. Очень важно заниматься спортом, больше времени проводить на свежем воздухе и на определенное время полностью отказаться от работы с компьютером.

В спорте необходимо найти тот вид физической активности, который доставляет вам удовольствие. Под нагрузкой организм вырабатывает больше гормонов, вызывающих удовольствие. В связи с этим уменьшается депрессия, повышается настроение и иммунитет.

Психологи бьют тревогу и сравнивают явление интернет-зависимости с алкоголизмом и наркоманией

Кроме того, необходимо найти единомышленников, которые разделяют с вами эту проблему. Когда человек находится в компании других людей, ему легче забыть о своих привязанностях и погрузиться в новую атмосферу.

Поставьте перед собой цель провести хотя бы один день без доступа в Интернет. Чтобы было легче, можно поехать на природу. Если такой возможности нет, можно составить программу мероприятий и посвятить ей выходные. Устройте себе небольшой праздник, посетите выставку, парк или сходите в кино. Со временем количество репостов будет только увеличиваться.

Есть категория людей, которые полагаются не на сам Интернет, а на различные устройства. Развитие технологий сделало телефон не только «звонилкой», но и мощным устройством, с помощью которого люди читают книги и новости, играют в игры, смотрят видео и слушают музыку. Попробуйте полагаться на печатную версию или смотреть телевизор, чтобы отвлечься. Главное — как можно чаще убирать мобильный телефон из своих рук.

Каждый сам выбирает, что делать со своей жизнью, но помните, что жизнь без зависимости гораздо ярче и привлекательнее.

Компьютер без развлечений

Важно знать не только о том, как избавиться от интернет-зависимости, но и о том, что способствует возникновению этого заболевания. Важно понимать, что, проводя все время перед экраном, вы только усугубляете свое положение. Многие люди отдыхают, едят и даже встречают отпуск перед экраном. Такие ситуации только ухудшают их психическое состояние и усиливают тяжесть заболевания. Заведите полезную привычку завтракать и ужинать только на кухне.

Важно помнить, что причины интернет-зависимости глубоко спрятаны в подсознании. Для их устранения необходим тщательный самоанализ или консультация с опытным психологом.

Интернет-зависимость — проблема современного общества.

Способы решения проблемы

С помощью каких мер можно избавиться от зависимости, рассмотрено выше. Теперь пришло время поговорить о действиях, которые можно использовать для уменьшения влияния Интернета в реальной жизни.

1. Прежде всего, необходимо установить на компьютеры и телефоны специальные программы, которые измеряют время, проведенное пользователем в Интернете. С помощью этого измерения можно наглядно увидеть, сколько времени тратится на игры и социальные сети.
2. Многие пользователи, сидя за компьютером, открывают большое количество различных сайтов. Это количество необходимо сократить. При каждом выходе в Интернет открывайте не более пяти сайтов, содержащих необходимую в данный момент информацию.
3. Чтобы уменьшить влияние Интернета на личную жизнь, необходимо программировать работу с компьютером или мобильным телефоном. Выделите для этого специальное время и не оставайтесь в сети дольше, чем это необходимо. При необходимости существуют специальные программы, которые отмечают время, проведенное в Интернете, и закрывают доступ в Интернет.
4. Очень важно затруднить доступ в Интернет. Если вы общаетесь на форумах, отвечаете на сообщения или играете в онлайновые игры, каждый раз нажимайте кнопку выхода. Только так мигающие сообщения не привлекут вашего внимания и не увеличат время, проведенное за «компьютером».

Важно говорить о таком понятии, как профилактика интернет-зависимости у подростков. Для этого нужно что-то делать, чтобы сократить время пребывания у экрана, а также относиться к своему свободному времени. Хобби должны быть максимально удалены от компьютерной сферы. Лучше всего записать подростков в спортивные секции или на уроки иностранного языка.

Один из способов избавиться от компьютерной зависимости — завести домашнее животное. В этом случае вы сможете привлечь к себе внимание и тем самым сократить время, посвященное Интернету. Если вы зависимы от социальных сетей или телевизионных программ, лучше посвятить время общению с реальными людьми. Это поможет вам понять, что реальная жизнь гораздо интереснее и приятнее, чем то, что вы видите на экране. Уделяйте больше внимания себе и своим близким, и вы поймете, насколько вы ценны для них, и в семье воцарится мир и гармония.