Как лучше бросить курить: постепенно или резко

Курение — вредная и смертельно опасная привычка. К счастью, многие курильщики знают об этом и осознают вред, наносимый одной сигаретой. Благодаря агрессивной политике, борьбе за здоровый образ жизни, люди, подсевшие на никотин, стремятся завязать с вредной привычкой. С помощью дополнительной помощи в виде таблеток, пластырей и спреев они пытаются постепенно избавиться от курения.

Однако есть и самые предрасположенные. Эти люди время от времени сталкиваются с проблемой, выбрасывая сигаретные пачки и все курительные принадлежности. Тогда определитесь, что лучше. Бросать курить сразу или постепенно и постепенно Мнение врача в этом вопросе очень важно, так как оно касается вашего собственного здоровья.

Курение можно прекратить резко или постепенно, но нужно знать конкретные оттенки

Резкий отказ от курения опасен

Многие люди пытаются избавиться от своей пагубной привычки. Однако далеко не каждый курильщик решается на столь важный и ответственный шаг в своей жизни. Для многих и сейчас только мысль о том, что отказ от табака спасет их в минуты тревог и волнений, кажется ужасной.

Отчаявшиеся курильщики не могут даже мобилизовать тот факт, что курение влияет на их детей и близких. Привязанность сильна.

Но даже если убеждения сильны и человек действительно решил бросить курить, большинство из них возвращаются к курению снова. И дело не только в психологическом дискомфорте. На первый план выходит физическая зависимость.

Курение затягивает, и лучше всего отказываться от него постепенно.

Врачи единодушны в вопросе о том, что лучше — постепенно или резко бросать курить. Врачи дают однозначный ответ: чтобы распрощаться с курением, нужно делать это постепенно. Подготовьте себя и свой организм к тому, что искусственного никотина больше не будет.

Чем выгоден постепенный отказ от курения

Дело в том, что организму, привыкшему к ежедневному поступлению никотина, необходим период адаптации. Это необходимо для того, чтобы все внутренние органы и системы организма научились работать без участия дополнительного никотина.

Никотин известен своей способностью встраиваться в обменные процессы и принимать непосредственное участие в жизнедеятельности организма, что делает его своего рода необходимой добавкой.

Как развивается зависимость

В организме человека постоянно вырабатывается специфическое вещество — ацетилхолин. Этот элемент участвует в передаче нервных стимулов между различными органическими структурами. В процессе активного курения человек постоянно пополняет свой организм последней дозой никотина.

Какие проблемы возникают при резком отказе от курения сигарет

Соединения никотина обладают способностью купировать активность ацетилхолина и значительно снижать уровень его выработки. При резком отказе от курения организм должен компенсировать потерю ацетилхолина, так как его нормальной выработке ничто не препятствует. Однако требуется время, чтобы организм перестроился и начал активно вырабатывать это вещество.

Что посоветует ваш врач?

В отсутствие никотина в этой ситуации человек сталкивается с массой негативных событий. Такое состояние «никотинового голодания» сопровождается следующими симптомами

• Гиперактивность,
• Проблемы со сном,
• Перепады настроения,
• Повышенный уровень тревожности,
• Слезы и плохое настроение,
• Вспышки гнева и раздражительности,
• Повышенный аппетит и потеря сытости,
• изменение уровня мыслительных процессов (в дневное время, проблемы с концентрацией внимания).

Особенно сильно эти симптомы проявляются на 2-й и 3-й дни резкого отказа от курения. К счастью, физические симптомы никотинового голодания быстро отступают. Однако на смену им приходит психологическая зависимость. Практически всегда по ее «команде» резко бросивший курить человек возвращается к нормальному образу жизни.

Также в первые 7-10 дней бывших курильщиков мучает бесконечный кашель. Это легко объяснимо. Кашлевой синдром возникает вследствие быстро развивающегося процесса лаважа бронхов. Поврежденный никотином отбеленный эпителий восстанавливается, и сразу же начинается удаление скопившейся в бронхолегочных путях слизи.

Отказ от курения требует личной мотивации

Однако кашель (в большинстве случаев) не сопровождается таким депрессивным развитием и повышенным уровнем возбуждения, как это может быть. Эти симптомы настолько интенсивны, что требуют вмешательства и модификации состояния человека с помощью специального тесного профилирования.

Одной из распространенных причин возвращения к курению является депрессия, которая иногда бывает невозможна для людей, не употребляющих сигареты.

Когда можно бросить курить

Врачи не исключают такого максималистского подхода к здоровому образу жизни и борьбе за чистоту легких. Однако существуют следующие условия.

1. Общий стаж курения не превышает 3-4 лет.
2. При этом вы выкуриваете не более 10-15 сигарет в день.

В остальных случаях не стоит подвергать себя ненужным и не особенно приятным испытаниям. Если вы курите более 10 лет, то резкий отказ от курения особенно опасен. Заметим, что стойкая никотиновая зависимость может сформироваться в течение четырех-пяти лет с момента увлечения сигаретами.

Если у человека небольшой стаж курения, то зависимость формируется только на психологическом уровне. Посещение психолога и сеансы психотерапии могут облегчить ее преодоление.

Как бросить курить поэтапно

Поэтому тем, кто курит более 10 лет, крайне не рекомендуется внезапно отказываться от этой привычки. Однако это касается только тех случаев, когда вы выкуриваете не менее одной пачки сигарет в день. В противном случае можно попытаться активизировать всю свою силу воли и внезапно избавиться от пагубной привычки. Поэтому при рассмотрении вопроса о том, как правильно бросить курить без вреда для здоровья, в первую очередь необходимо учитывать два фактора

1. Общая продолжительность стажа курения.
2. Количество выкуриваемых в день сигарет.

Следует также помнить, что отказ от курения требует сильной воли, стойкости и хорошего здоровья. В этой ситуации ослабленный иммунитет и наличие других хронических заболеваний могут стать очень серьезными препятствиями. В этом случае рекомендуется предварительно проконсультироваться с врачом и бросать курить под его руководством.

Из-за длительного стажа курения практически все наркоманы имеют различные хронические заболевания. Если они вдруг бросят курить, то имеющиеся заболевания могут неожиданно обостриться и к ним добавится множество дополнительных проблем.

Что говорят медики

Врачи, рассматривающие эту проблему, не могут однозначно сказать, нужно ли отказываться раз и навсегда и подвергать свой организм нагрузкам, или же следует, пусть и постепенно, отказываться от привычки курить, которая продолжает отравлять его. И если бросить курить можно, то постепенно уменьшать количество сигарет — именно это рекомендуют многие врачи. Рассматривайте вопрос отказа от курения прежде всего с точки зрения общей продолжительности.

Полезные советы по отказу от курения

Врачи не согласны с тем, что дискомфорт и сильный стресс могут возникнуть, если заядлый курильщик вдруг бросит курить. Такое негативное состояние не приносит никакой пользы и может только значительно ухудшить здоровье человека. В этом случае человек, пытающийся бросить курить, должен испытывать следующие неприятные ощущения

1. Обычные трудности в виде различных физических симптомов. Кашель, гиперактивность, сухость слизистых оболочек, головокружение, потливость, тошнота.
2. Психологический дискомфорт, проявляющийся в развитии депрессии, напряжения и тревоги.

Однако резкий отказ от курения имеет и существенные преимущества. Дело в том, что в этом случае тяга к сигаретам исчезает гораздо быстрее, чем у тех, кто бросает курить постепенно. Правда, в первом случае должен пройти и синдром депривации.

Какие выводы имеем

Так что же делать, как быть? Что напоминает вам о сигаретах, чтобы рывком запустить свою квартиру и свою жизнь? Или оставить нотку ностальгии и постепенно сокращать количество дымящихся кусочков? Все сугубо индивидуально. Если у вас нет значительного стажа курения, то целесообразно вообще изгнать сигареты из своего существования.

Однако в связи с наличием какого-либо заболевания длительный стаж курения должен включать в себя систему постепенного торможения. В этом случае следует обратиться за консультацией к наркологу. Врач поможет справиться с зависимостью и разработает индивидуальный курс лечения табачной зависимости.

Также врач с большой долей вероятности назначит ряд медицинских обследований для выявления проблем со здоровьем, которые уже накопились в процессе активного курения. Впоследствии борьба за чистые легкие также будет включена в дополнительный медикаментозный курс.

Но в любом случае бросать курить нужно обязательно. Главное — иметь собственный твердый настрой и желание покончить со смертельной привязанностью. Тогда процесс отвыкания от табака — внезапного или постепенного — пройдет гораздо быстрее и безболезненнее.