Как навсегда отказаться от алкоголя

Проблема злоупотребления алкоголем актуальна не только в нашей стране. Злоупотребление алкоголем уже давно стало мировым бедствием. По статистике, этанол ежегодно неумолимо убивает около 25-3 млн. человек. Почти 60% детских смертей обусловлены проблемами, связанными с алкоголем.

Самое печальное, что в этих цифрах прослеживается устойчивая тенденция к росту. Борьба с ростом потребления алкоголя должна стать одной из самых актуальных и требующих решения проблем. Избавиться от алкоголизма не так-то просто. Алкоголизм полностью захватывает личность человека. Как отказаться от алкоголя самостоятельно? И можно ли справиться со своей зависимостью собственными силами?

Чтобы самостоятельно отказаться от спиртного, нужна грамотная мотивация

Главное – правильная стимуляция

Значительная часть населения прекрасно осведомлена о том зле, которое сопутствует алкоголю, и даже обсуждает и осуждает любителей выпить, которые сами регулярно употребляют горячительное. И понять их можно. Даже осознавая смертельные угрозы, им очень трудно полностью отказаться от алкоголя. Этанол вызывает у людей особенно стойкую зависимость, причем на физическом и психическом уровнях.

Если в Вашу жизнь пришла мысль избавиться от спиртного, необходимо понять, что трезвая жизнь приносит гораздо больше пользы и радости, чем жизнь под гнётом алкоголизма.

Чтобы успешно отказаться от алкоголя, необходимо осознать преимущества общего отказа от него. Например, можно вооружиться несколькими проверенными доводами.

Избежать распада в процессе отказа от алкоголя крайне важно

Телесный вред.

Алкоголь приводит к полному разрушению человеческого организма. Злоупотребление спиртными напитками неумолимо разрушает физическое здоровье.

Функции головного мозга,
Репродуктивную функцию,
сердечно-сосудистую систему,
органы желудочно-кишечного тракта (особенно сам желудок, печень и поджелудочная железа).

Именно алкоголь является причиной возникновения многих смертельных заболеваний, некоторые из которых неизлечимы. Так, например, алкоголь является одним из самых опасных заболеваний, способных нанести вред здоровью

Онкология,
Пневмония,
Туберкулез,
Панкреатит,
Расстройства желудочно-кишечного тракта,
Кардиомиопатия,
Инсульт и инфаркт,
Психические расстройства,
цирроз печени и алкогольный гепатит.

Однако даже если эти события не пугают человека, стоит задуматься о естественных проблемах. Алкоголь губительно действует на репродуктивную систему, приводя к бесплодию и полной импотенции.

Регулярное употребление алкогольных напитков (даже в небольших количествах) уже показало, что после 30-35 лет у мужчин возникают серьезные проблемы в области сексуальной жизни.

Внешний вид.

Лицо алкоголика легко узнаваемо, так как все признаки неограниченной любви к спиртному сразу же отражаются на лице. Признаки отека, галактоза и кожи. Поврежденные зубы, общая усталость организма, неприятный запах сигаретного дыма, отеки лица, опухшие глаза. Все это — непосредственные последствия употребления алкоголя.

Пьянство человека отражается на его лице, особенно губительно алкоголь влияет на внешность женщины

Психические расстройства.

Алкоголь является сильнейшим и токсичным ядом для человеческого мозга. Постоянное употребление алкогольных напитков вызывает развитие кризисов агрессии, тяжелых депрессий.

Этанол полностью разрушает нормальную работу мозга и приводит к деградации личности.

У лиц, находящихся в состоянии алкогольного опьянения, усиливается склонность к преступному и аморальному поведению, исчезает чувство самоконтроля. Это стоит за пьянством, многочисленными преступлениями, грабежами, убийствами и изнасилованиями. Пьяные люди представляют угрозу для самих себя, начиная с несчастных случаев и заканчивая попытками самоубийства.

Алкоголь оказывает крайне негативное влияние на нервную систему

Социальная жизнь

Нет необходимости говорить о том, что алкоголизм является одним из главных виновников разрушения семейного благополучия. По статистике, 90% разводов происходит по причине пристрастия одного из супругов к алкоголю. Страдает и поведение друзей. Близкие люди и товарищи постепенно выходят из запоя.

Человек быстро опускается в социальной шкале, теряет хорошую работу, льготы, друзей и родительских родственников. Конечный путь алкоголика часто заканчивается на дороге между бомжами и антисоциальными элементами. Неужели кто-то захочет такой участи для себя или своих близких?

Поэтому, не запуская ситуацию, борьбу с пьянством нужно начинать как можно раньше. И основным условием, помогающим воздерживаться от алкоголя, является наличие собственной установки на счастливую и здоровую жизнь. Но это, безусловно, должно помогать людям.

К чему приводит злоупотребление алкоголем

Грамотная подготовка

Если человек в течение длительного времени поддерживает тесный контакт с горячительными напитками, то резкое отрицание алкоголя может привести к неадекватному поведению. Поэтому готовиться к трезвой жизни нужно задолго до наступления возраста отрицания алкоголя. И в первую очередь быть готовым морально.

Лучше всего заранее настроить себя на то, что в это время наступит время Х. После этого из дома удаляются все алкогольные напитки. Пока же вам необходимо планомерно снижать привычную дозу алкоголя. А начиная этот новый этап, строго придерживайтесь обещаний, данных себе и своим близким. И придерживайтесь следующих моделей поведения, чтобы не игнорировать их.

Почаще задумывайтесь о том, что принятие подобных решений может помочь значительно улучшить все стороны Вашей жизни,
Не объясняйтесь с друзьями по поводу того, что вы сокращаете прием алкоголя, так как это только ухудшит вашу жизнь. Если Ваш собеседник настаивает на выпивке, откажитесь от общения с такими «друзьями» и восстановите хорошие отношения с непьющим человеком,
Ежедневно хвалите и поощряйте себя без алкоголя,
Оказывайте поддержку своим близким, чаще разговаривайте с ними, проводите с ними время,
Избегайте посещения развлекательных мероприятий в процессе борьбы с алкогольными желаниями.
Уходите из дома со всем, что напоминает вам об алкоголе,
Заведите отдельный кошелек и откладывайте в него деньги, которые обычно идут на покупку алкоголя,
Тратьте все сэкономленные деньги каждый месяц на собственные нужды (приятные вещи, хобби, книги, занятия) каждый месяц, будьте очень тонизирующими и ободряющими,
Измените свой распорядок дня: просыпайтесь раньше, больше гуляйте, следите за своим питанием.

Помните, что Вы начали новый этап своей жизни, в котором нет сомнений в том, что Вы употребляли алкоголь в прошлом. Отказаться от алкоголя очень сложно. Необходимо постоянно тренировать и отрабатывать силу воли. Будьте готовы к тому, что желание поймать клин клином будет посещать Вас еще долгое время.

Полезные советы по прекращению употребления алкоголя

Во время отказа от алкоголя необходимо лечить синдром депривации. Это довольно сложный период, полный болезненных симптомов и сильной тяги к выпивке.

Главное в эти минуты — не поддаться искушению, а вернуться к прежней ситуации. Знайте, что это нормальная реакция организма, который привык работать под воздействием этанола. Требуется время, чтобы внутренняя система адаптировалась к спокойному состоянию.

Полезные советы

Очень важно постоянно формировать и обдумывать свои новые цели и жизненные приоритеты. Думайте о себе как о совершенно здоровом человеке, которого не мучает непрекращающаяся тяга к алкоголю. Некоторые из следующих советов психологов также могут помочь вам сохранить самообладание

Если вам предстоит вечеринка, от которой вы не можете отказаться, оставайтесь за рулем. Это поможет удержаться от употребления алкоголя и защитит Вас от случайных выпивок.
Заводите новые знакомства с непьющими людьми. Знакомьтесь на работе, у общих друзей, в спортзале/бассейне. Это повышает их уверенность в себе и помогает выявить детали их прежней жизни.
Обязательно обратитесь к спорту. Физическая активность быстро очищает организм от остатков алкоголя и помогает смягчить процесс депривации. Кроме того, занятия спортом очень положительно влияют на настроение и самооценку, к тому же такие упражнения стимулируют выработку дофамина (гормона радости).
Если после тяжелого рабочего дня к вечеру усиливается тяга к употреблению алкоголя, остановите это желание хорошим темным ужином. Чувство сытости полностью погасит желание выпить. Кстати, контрастный душ также эффективно снимает потребность в рюмках.
Попробуйте бросить курить. Давно известно, что эти две смертельно опасные привычки идут бок о бок. Ведь вспомните, что как только появляется алкоголь, сразу хочется курить. Не стоит причинять себе лишние неудобства, и желательно избавиться от двух движений одним махом.
Пополните музыкальную коллекцию в своем доме. Прослушивание любимой музыки поможет вам избежать стресса и не даст впасть в депрессию.
Массаж. Эта терапия помогает снять излишнее напряжение и активизирует кровообращение в достаточной степени, чтобы повысить вероятность очищения организма от остатков алкоголя.

Психологи настоятельно рекомендуют завести домашнее животное. Особенно собак. Они требуют постоянного ухода, прогулок, значительно повышают ответственность. Таким образом, это способствует улучшению качества жизни и ее продолжительности.

Правильная диета – хороший помощник на пути к трезвой жизни

Помимо приема необходимых в данный момент препаратов, помимо советов психолога, следует обратить особое внимание на. Полноценное питание, насыщенное витаминами, поможет предотвратить развитие многих соматических и нервных сбоев, с которыми приходится сталкиваться в этот непростой период.

Когда стоит задуматься об этом.

Для того чтобы обратить на себя внимание, разработайте для себя меню:

Исключите из своего рациона сахар, белый хлеб, рис и макаронные изделия.
Включите в рацион диетические орехи, дикий рис, продукты из проса и ячменя.
Полезны бананы, финики и семена подсолнечника.
Идеально встречать утро натуральными соками из моркови, лимонов, апельсинов и яблок.
Ежедневно выпивать витаминный коктейль из измельченных фиников (4-5 штук), разведенных в воде. Употреблять утром и вечером в течение 1-1,5 месяцев.
Отлично снимают тягу к алкоголю лечебные смеси. Простая: в кефире (200 мл) развести листья тыквы (45 мл).
Количество получаемого сахара и кофеина должно быть значительно снижено. Такие продукты стимулируют ЦНС и вызывают желание выпить алкоголь.
Ешьте больше овсянки. Этот злак способствует эффективному очищению внутренней системы организма от шлаков и токсинов.
Однако хорошо очищает печень специальная виноградная диета, заключающаяся в употреблении только винограда три раза в день небольшими порциями в течение 25 дней. Однако прежде чем попробовать ее, следует обязательно проконсультироваться с врачом. Существует ряд противопоказаний к такой диете.

Купите леденцы, хрустящие овощи и фрукты. Как только у Вас появится желание выпить, употребляйте их каждый раз.

Кстати, даже наши предки спасались от алкоголизма, заменяя спиртное на долгое жевание полосок моркови, крепких яблок или огурцов.

Пройдите курс витаминотерапии, используя преимущества витаминов группы В. Уделяйте больше времени полноценному ночному отдыху. Не зря говорят, что сон — лучшее лекарство. Обратитесь за помощью к близким людям, пробудите в себе волю стать здоровым, спокойным человеком и достойно пережить это очень трудное время.