Какие алкогольные напитки допустимы при снижении веса

Известно, что алкоголь, подобно другим продуктам питания, содержит определенное количество калорий. Поэтому у людей, которые стремятся сохранить стройность своей фигуры и контролировать вес, возникает логичный вопрос о том, какие виды алкоголя можно употреблять во время диеты, а от каких лучше отказаться для достижения идеальной фигуры.

Диетологи, рассказывая о том, какие алкогольные напитки можно пить во время диеты, рекомендуют умеренность в потреблении любого вида алкоголя, даже если он является низкокалорийным, поскольку алкоголь может увеличить аппетит. В мире алкогольных напитков существует большой выбор, и есть такие виды, которые можно употреблять без вреда для веса. Кстати, некоторые диеты основаны на потреблении определенного вида алкоголя.

Алкоголь — полезный компонент диеты?

Диетологи не устанавливают жестких правил и ограничений для потребления алкоголя во время похудения. Согласно экспертам, умеренное употребление алкоголя при соблюдении нормы может даже быть полезным для людей, следующих диете.

Изысканные вина (полусухие и сухие)

Эти напитки занимают лидирующие позиции в дискуссии о том, можно ли употреблять алкоголь при похудении. Эти алкогольные напитки (конечно, только натуральные) содержат минимальное количество калорий и могут быть включены в любую диету. Кроме того, они обладают повышенным содержанием полезных соединений:

• помогают снизить уровень холестерина;
• положительно влияют на кровообращение;
• насыщают организм важными микро- и макроэлементами.
• Обычно, в 100 граммах натурального вина находится около 80-90 калорий.

По результатам исследования было выяснено, что вино способствует разложению жировых клеток. А какие сорта вина можно употреблять при диете, что говорят об этом специалисты-диетологи? В данном случае рекомендуется остановить свой выбор на двух видах этого алкоголя:

1. Полусухое вино. В этом напитке содержится немного больше сахара, его количество достигает 18 г на литр. Однако его также можно потреблять на диете, конечно же, в разумных пределах.
2. Сухое вино. Это спиртное является самым низкокалорийным и содержит всего 3–4 г сахара на литр. Кроме того, вина этого типа полезны тем, что способствуют нормализации работы органов пищеварения и ускоряют обмен веществ.
3. Для того чтобы вино, которое разрешено употреблять, приносило реальную пользу людям, которые придерживаются диеты, нужно ограничить употребление этого алкоголя до 1-2 бокалов. Кроме того, стоит знать, что натуральные и качественные вина способствуют пробуждению аппетита, поэтому их не следует употреблять натощак.

Ароматное пиво

Любителям пенного напитка также можно позволить себе наслаждение. Не смотря на то, что пиво обычно употребляется в больших количествах, этот напиток также может принести пользу людям, следующим определенным ограничениям в питании. В частности, пенное:

• улучшает качество сна;
• снимает проявления стресса;
• действует как эффективное успокоительное средство.

• Какую пользу может принести хорошее пиво

Кстати, стоит отметить, что миф о том, что пиво является высококалорийным напитком. На самом деле его калорийность составляет всего 40–42 ккал на 100 г напитка (что даже ниже, чем в вине).

Диетологи утверждают, что можно пить пиво на диете, при соблюдении определенных условий. Ведь чрезмерное потребление пенного может привести к нежелательным жировым отложениям. Поэтому, если вы хотите похудеть, стоит сдерживать себя и ограничить употребление любимого хмельного напитка до 1–2 стандартных стаканов.

Крепкие спиртные напитки

Такие алкогольные напитки, как бальзамы и растительные настойки, также обладают некоторыми полезными свойствами. Однако следует быть особенно осторожными при употреблении высокоградусных алкогольных напитков и не превышать рекомендуемую дозу. Стоит отметить, что крепкие спиртные напитки содержат больше калорий, чем другие виды алкоголя.

Калорийность крепкого спиртного составляет около 250 ккал на 100 г продукта.

Поэтому, чтобы сохранить стройность и придерживаться диеты, рекомендуется употреблять такие напитки, как водка, джин, виски, текила, ром, в количестве не менее 15-20 г. В этом случае крепкие спиртные напитки могут быть полезными, например:

• стимулируют мозговую активность;
• Помогает оживиться после тяжелого, изнурительного дня;
• Служит как отличное профилактическое средство от простуды.
• При рассмотрении того, какой алкоголь менее калорийный при соблюдении диеты и более полезный, эксперты рекомендуют остановить свой выбор на натуральных винах высокого качества. Несмотря на то, что пиво, в целом, является менее калорийным, сухие и полусухие вина приносят больше пользы, особенно при соблюдении диеты.

Крепкие спиртные напитки отличаются отсутствием углеводов в их составе, что также способствует процессу похудения.

Количество калорий в алкоголе

Если вы выбираете, какой алкоголь использовать на диете, то стоит учитывать ограничения по калорийности. Ведь большинство диетических программ предусматривают строгие ограничения по количеству потребляемых калорий. Поэтому следует выбирать напитки, которые соответствуют этим правилам. И чтобы еще больше снизить калорийность алкоголя, можно использовать следующие рекомендации:

1. Вино можно разбавлять водой в пропорции 1 к 1.
2. Виски лучше разбавлять содовой или колой без сахара. Здесь применяется пропорция 1 к 2.

Если вам интересно, какой алкоголь выбрать, чтобы ваша диета была не только полезной, но и приятной, вы можете обратиться к таблице, которая содержит информацию о наиболее популярных алкогольных напитках. Эти данные помогут вам избежать излишнего потребления калорий и сохранить стройность:

Алкогольный напиток как неотъемлемая часть диеты

Суть данного подхода (диеты с включением алкоголя) заключается в потреблении алкоголя как продукта, который помогает расщеплять жиры и улучшает пищеварение и обмен веществ. Единственным признанным специалистами алкогольным напитком, обладающим такими свойствами, является натуральное сухое вино.

Однако диетологи также одобряют использование других видов алкогольных напитков (мартини, виски, коньяк и т. д.). Правила питания при таком подходе к снижению веса (с учетом алкоголя) схожи:

• увеличивается объем потребляемой жидкости;
• из рациона строго исключается жирная, жареная и мучная пища;
• разрешенный алкоголь употребляется только после еды.

Ограничение по питанию должно быть соблюдено не более 7 дней. В среднем, ежедневный рацион выглядит так:

1. Завтрак. Один овощ и одно вареное яйцо.
2. Обед. Постный суп или банан/яблоко.
3. Ужин. Легкий фруктовый или овощной салат, обезжиренный творог.
4. Алкогольные напитки рекомендуется употреблять только один раз в сутки, особенно вечером во время приема пищи.
5. При употреблении алкоголя следует соблюдать строгое ограничение и выбирать низкокалорийные варианты.
6. Существуют также другие виды алкогольных диет, разработанные ведущими диетологами, которые предусматривают определенные строгие правила.

Диета Дюкана

Эта диета была разработана известным французским диетологом Пьером Дюканом. Этот специалист по здоровому питанию специально создал эту диету для тех людей, которые имеют избыточный вес и хотят не только избавиться от нескольких килограммов в неделю, но и достичь более значительных результатов, не возвращаясь к прежнему весу.

Режим питания при диете Дюкана включает несколько этапов, и употребление алкоголя разрешено только на третьем этапе для тех, кто худеет.

Во время первых двух этапов алкоголь можно использовать только при приготовлении пищи. Диетолог не рекомендует употреблять алкоголь в начале диеты, потому что это может снизить мотивацию. Важно сохранить решимость для достижения стабильного веса, особенно при ожирении. Только в случае соблюдения этого условия алкоголь и диета Дюкана станут союзниками в борьбе за стройность.

Алкоголь и его влияние на кето диету

Кето диета, которая является одной из разновидностей низкоуглеводных программ, имеет свои особенности в отношении потребления алкоголя. Главная цель этой диеты — регулирование и настройка метаболических процессов организма, основным из которых является использование жировых запасов в качестве источника энергии.

Продолжительность кето диеты обычно составляет от 14 дней до нескольких месяцев. При строгом соблюдении правил этой программы, человек может потерять около 4-5 кг в неделю.

Когда вы следуете кето диете, вам не разрешается пить все алкогольные напитки. Эта программа рекомендует избегать продуктов и жидкостей, содержащих большое количество углеводов. Вот список алкоголя, который следует исключить на кето диете:

• пиво;
• пунш;
• шерри;
• вермут;
• ликеры;
• мадера;
• коктейли;
• портвейн;
• десертные сладкие вина;
• ароматизированные спиртные напитки;
• сахарные миксы с соками или сиропами.

Из меню исключаются все сладкие продукты и напитки, так как они содержат много углеводов. Из разрешенных алкогольных напитков можно выбрать следующие:

• ром, джин, коньяк или бренди;
• шампанское, которое содержит около 1,5 г углеводов на 100 г напитка;
• бурбон, скотч или виски, которые не содержат углеводов;
• текила, которая производится без ароматизаторов или сахара;
• водка, лучше выбрать чистый водочный продукт без добавок;
• красное сухое или полусухое вино (особенно подходят Пино-нуар, Мерло и Каберне-совиньон);
• белое сухое или полусухое вино (самое низкое содержание углеводов имеют Шардоне, Рислинг, Пино-гри и Совиньон-юлан).
• Важно учитывать, что даже если выбрать подходящий алкоголь и придерживаться правил кето-диеты, можно столкнуться с тем, что алкоголь замедляет процесс похудения. Это происходит из-за работы печени, которая начинает активно нейтрализовать алкогольные метаболиты, делая их своим первостепенным приоритетом, в то время как другие питательные вещества, включая жир, остаются нетронутыми.
• Правильно подобранный алкоголь в рамках кето-диеты предоставляет организму дополнительные калории без каких-либо питательных преимуществ, минералов или витаминов. В таком случае, организм будет получать энергию из «пустых» калорий, однако этот эффект не продлится долго.

Не забывайте о вреде

Однако, когда вы пытаетесь вернуть свой вес в норму, добавление алкогольных напитков к различным диетам, важно понимать, какой вред несет с собой алкоголь. Он может нанести серьезный удар вашим усилиям похудеть. Алкоголь вызывает опьянение, которое лишает вас самоконтроля и «охлаждает» ваше стремление.

Когда ваш организм осознает обман и начинает атаковать вас мучительным голодом, измученным голодом, вы начинаете забывать обо всем на свете и срываетесь на запретную пищу. Это приводит к перееданию и все ваши усилия становятся бесполезными.

Необходимо помнить, что алкоголь препятствует расщеплению жировых клеток. Поскольку организм в первую очередь усваивает калории от алкоголя, остальные калории остаются нетронутыми. Такая ситуация может возникнуть даже при употреблении алкоголя вместе с пищей.

Поэтому перед решением включать алкоголь в диету следует внимательно продумать все риски и взвесить все за и против. Возможно, наилучшим решением будет полное исключение алкоголя из жизни тех, кто хочет похудеть, чтобы достичь быстрых и значительных результатов.