Что происходит при отказе от курения

Многие люди, которые решают бросить курить, опасаются, что у них начнется «ломка» или их организм плохо отреагирует на резкий отказ от табака. В этой статье мы подробно рассмотрим, что происходит с организмом при бросании курения и возможно ли избавиться от этой вредной привычки за один день.

Введение

Основной компонент табачного изделия – никотин. Это активное вещество, обладающее свойствами наркотика и вызывающее быструю зависимость. В то же время, никотин является мощным ядом, отравляющим организм, воздействуя на легкие, кровь и центральную нервную систему. Долговременное накопление никотина в организме может привести к серьезным заболеваниям, включая рак. В классической сигарете, помимо никотина, содержится еще 195 вредных веществ, включая тяжелые металлы и соединения, из которых 14 имеют наркотическое действие.

Отказ от курения не вызывает серьезной физической «ломки»

В целом от одноразового курения вред организму минимален — тело самостоятельно очищается от токсинов за несколько часов. Но основная проблема заключается в том, что курильщик регулярно принимает новую дозу — обычно за сутки человек выкуривает почти полную пачку, поэтому полностью очиститься не удается.

Основной вред от сигареты заключается в том, что она вызывает две зависимости: психологическую и физиологическую. Физиологическая зависимость довольно слабая — главное, победить свое отношение к процессу курения. И это сделать очень непросто. Человек устанавливает себе ритуалы: утром чашка кофе с папиросой помогает настроиться на рабочий лад и обдумать дела, потом в курилке с коллегами обсуждаются последние новости и рабочие моменты, затем пятиминутный отдых с отрывом от рабочего процесса, перед сном — чтобы расслабиться и заснуть.

Иногда бросить эти привычки бывает очень сложно, особенно если все привычные люди вокруг вас курят и приглашают присоединиться. Но в этой статье мы не будем говорить о том, как бросить, а о том, что происходит, когда вы бросаете курить, поэтому мы не будем рассматривать методики и способы.

Как происходит очищение организма

Давайте сначала разберемся, что происходит с организмом курильщика в первый месяц после отказа от курения. Большая часть никотина выводится всего через две недели, даже если вы курили более 10 лет. Первое очищение организма происходит уже через пару часов после выкуренной сигареты, например, за ночь через дыхание и почки выводится 15-20% накопленного за день яда.

Пара недель спустя, сердце и сосуды улучшают свою работу. Что происходит с легкими, когда вы бросаете курить и как это влияет на организм? Через 10-12 часов после последней сигареты, легкие начинают работать на полную мощность. Они избавляются от сокращений, вызванных никотином, расправляются, и альвеолы начинают лучше всасывать кислород. Никотин очищается с рецепторов и перестает на них влиять. Через 20-26 часов происходит изменение состава крови — ее содержание кислорода увеличивается на 10-15%, а содержание углекислого газа уменьшается на 10%. Органы получают более качественное питание кислородом, они «пробуждаются» и начинают функционировать гораздо лучше.

За 3-5 дней из организма выводится значительное количество вредных веществ, которые тело получало вместе с дымом от сигарет. Через неделю у вас исчезнет неприятный запах изо рта, волосы и кожа очистятся. Через 20-30 дней (в зависимости от того, сколько вы курили) из вашего организма выйдет 98% никотина, тяжелых металлов и других вредных веществ. Через 48-64 часа у человека, который бросил курить, начинается кашель. Это нормальный процесс, так как легкие и бронхи начинают очищаться. В них образуется мокрота, которая выводит сажу и гарь. Кашель означает, что реснички бронхов, которые были под постоянным спазмом, очищаются и выводят слизь из организма.

В течение 2-3 дней может наблюдаться усиленное потоотделение, так как организм выводит остатки вредных веществ через кожу, очищая ее от токсинов. Через неделю человек начинает ощущать нормальные вкусовые ощущения, а также работа желудка и кишечника стабилизируется (желудок также подвергается воздействию спазмов из-за дыма и слюны, содержащих никотин). В течение первой недели возможны головные боли и перепады давления. Это происходит из-за возвращения нормального состояния мелких капилляров и устранения спазмов в сосудах.

Через 7-10 дней организм придет в норму, улучшается кровообращение, мозг и органы начинают получать больше кислорода, и, следовательно, лучше функционировать. Через 7-10 дней полностью восстановятся обонятельные и вкусовые рецепторы. Пища станет более вкусной, ароматы «вернутся». Улучшение аппетита. На самом деле это спорное преимущество, так как многие люди после прекращения курения набирают вес в районе 7-10 килограмм и даже больше. Это связано с тем, что человек заменяет ритуал курения жеванием, к тому же у него улучшается вкус и обоняние, поэтому он ест больше.

Теперь вы знаете, что произойдет с организмом, если вы откажетесь от курения. Физиологически он не пострадает, единственное, что будет сильно желать никотина в течение первых 3-10 дней. Если вы преодолеете этот период, то у вас останется только психологическая зависимость — вашему организму уже не нужна наркотика, он уже вывел его и начал очищаться. Поэтому старайтесь заняться каким-то хобби, не провоцируйте себя, избегайте ситуаций, в которых вы можете снова начать курить (кстати, 80% людей берут сигарету во время алкогольного опьянения, когда спирт отключает разум и контрольные мысли).

Отказ от табака позволит вам иметь здорового ребенка.

Долгосрочные изменения в организме

Все перечисленное выше происходит в течение месяца. Однако процесс очищения организма продолжается. Рассмотрим, что происходит после месяца и года без курения:

1. Через 30 дней без никотина в организме значительно повышается иммунитет благодаря увеличению количества белых кровяных клеток.
2. Через 60 дней кожа лица и рук освобождается от морщин, восстанавливается и теряет желтизну.
3. В течение 2-4 месяцев увеличивается объем легких, что улучшает поступление кислорода во внутренние органы и мозг, а также снижает уровень углекислого газа в крови.
4. Через 50-70 дней ваша кровь полностью очищается, ее состав становится нормальным и естественным.
5. Через 70-90 дней в организме происходит восстановление капилляров и сосудов, сердце начинает работать нормально, давление нормализуется, тахикардия и одышка исчезают.
6. Приблизительно через полгода печень полностью восстанавливается, а гастриты исчезают при соблюдении диеты.
7. Через 7-9 месяцев зубная эмаль полностью обновляется, исчезает желтизна как с зубов, так и с ногтей.
8. Теперь вы знаете, какие изменения происходят в организме, когда вы бросаете курить. Однако, мы не перечислили все. Приблизительно через год вероятность инфаркта и инсульта уменьшается вдвое, а через 2-3 года восстанавливается полностью репродуктивная система (шансы на здоровое потомство увеличиваются на 85-90%), а через 3-5 лет вероятность развития рака снижается в 2-3 раза.

В данной статье будет рассмотрено, как правильно помочь организму очиститься от вредных отложений и восстановиться.

1. Регулярно проводите время на свежем воздухе и делайте глубокие вдохи. Обязательно проветривайте свое жилье, старайтесь избегать задымленных мест и курилок. Таким образом, вы сможете проветрить свои легкие и избавиться от гари.
2. Используйте отхаркивающие средства, такие как настои липы, душицы, лаврового листа, чай с лимоном и медом.
3. В первую неделю после отказа от курения старайтесь не перегружать свой желудок. Питайтесь легкой пищей, такой как рисовая каша с минимальным количеством масла, овсянка, картофель и его отвар.
4. Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, чтобы он назначил вам витаминный комплекс. Вашему организму необходимо получать больше зелени, овощей и фруктов, а также принимать витамины А, В, Е.

Бросить курить не так уж и просто, и возвращение к привычке может быть сложным.

Чтобы не набрать лишний вес после броска курения, рекомендуется употреблять больше овощей, ягод, орехов и фруктов. Начните бросать курить прямо сейчас, и уже через неделю вы почувствуете значительное облегчение: ваше дыхание станет легче, давление нормализуется, а вы сможете наслаждаться вкусом еды и ароматами. Помните, чем быстрее вы избавитесь от курения, тем лучше для вашего здоровья!