Как бороться с посталкогольной депрессией?

Большинство людей употребляют алкоголь для выхода из депрессии или снятия стресса. Как вариант, причиной употребления алкоголя может быть желание расслабиться и повеселиться, что более характерно для молодых людей, в то время как люди старшего возраста нагнетают проблемы с помощью алкоголя. Однако употребление алкоголя позволяет расслабиться лишь на короткий период времени, хотя при длительном обострении существующих проблем может возникнуть даже так называемая посталкогольная депрессия.

Причина возникновения посталкогольной депрессии

Чтобы понять причины возникновения депрессии после употребления алкоголя, стоит изучить механизмы воздействия этанола на центральную нервную систему в целом и на центральную нервную систему в частности. Причина негативного воздействия алкоголя заключается в том, что он влияет на выработку гормонов, от которых зависит психоэмоциональное состояние человека. Под влиянием гормонов человек испытывает радость, грусть, разочарование или желание смеяться. К гормонам, вызывающим положительные эмоции, можно отнести следующие.

• Адреналин,
• Серотонин,
• Эндорфины,
• норадреналин,
• окситоцин и т.д.

Гормоны, поступающие из-за границы, должны пройти через гематоэнцефалический барьер, не позволяющий им проникнуть в нервную ткань. Воздействие алкоголя, никотина и других наркотиков разрушает этот барьер, мембрана нерва становится проницаемой, что приводит к потере рецепторов — это и является причиной пьянства.

Что касается выработки гормонов, то алкоголь вызывает утечку гормона серотонина, известного также как «гормон хорошего самочувствия». Под воздействием этанола он стимулируется в организме. Это означает, что его концентрация повышается — именно эта химическая реакция является причиной иррационального счастья после приема алкоголя. Однако мозг реагирует на снижение концентрации гормона в гипоталамусе и поэтому стремится восстановить его содержание до прежнего уровня — что, собственно, и выражается в желании выпить еще.

Помимо серотонина, под действием этанола повышается содержание норадреналина — это «гормон гнева». Это вызывает агрессию в поведении пьяных людей, но после завершения химической реакции содержание норадреналина в организме нормализуется. Недостаток этого гормона вызывает чувство психической подавленности. Это также является причиной постальфийской депрессии.

В свете этих событий трудно назвать этаноловую эйфорию алкогольным антидепрессантом, поскольку депрессия начинает развиваться, так как длится недолго.

Влияние алкоголя на химические реакции в организме

За секрецию и синтез гормонов отвечают гипофиз, гипофиз, гипоталамус и эндокринная система. Поскольку влияние алкоголя на все системы негативно, понятно, что нарушение выработки гормонов ощущается пьяным человеком иначе, чем трезвым.

Алкоголь концентрируется в зонах повышенного кровообращения, а именно в головном мозге. В результате нарушается снабжение нейронов мозга питательными веществами и кислородом, что приводит к гибели участков коры головного мозга. Поскольку эта процедура необратима, бесконтрольное употребление алкоголя, в том числе и спиртного, приводит к негативным последствиям.

• Психические расстройства,
• Нарушение умственных способностей,
• нарушение нормальной работы мозга.

Что касается посталкогольной депрессии, то ее продолжительность напрямую зависит от длительности интоксикации. Организм человека может без последствий усвоить 30-35 г алкоголя — эта норма приведена из расчета массы тела 70 кг. Такая доза не может нанести вреда организму — эти данные достоверны, так как получены после профессиональных медицинских исследований.

Однако даже такие дозы не рекомендуются для ежедневного употребления, так как могут привести к зависимости. У мужчин процесс привыкания к этанолу длится три месяца, у женщин алкогольная зависимость возникает через шесть недель, а подростку требуется всего две недели, чтобы стать алкоголиком.

Посталкогольная депрессия: как ее избежать

Советы, которые даются тем, кто хочет уменьшить после алкогольную депрессию, просты, но не все могут им следовать.

1. Пейте в меру. Чем меньше алкоголя поступит в организм, тем легче пройдет похмелье и будут лечиться другие последствия злоупотребления алкоголем. Печень легко перерабатывает бутылки крепких напитков или пива крепостью до 5%. Секрет хорошего самочувствия — пить маленькими глотками и растягивать дозу на час, чтобы печень успела переработать поступивший этанол, и вы не увидели последствий вечеринки на утро.
2. Качество алкоголя. Понятно, что речь не идет об алкогольных напитках, изготовленных с использованием метилового спирта или других технических решений. Употребление таких напитков может привести к потенциально фатальным последствиям. Поэтому стоит отдать предпочтение дорогому алкоголю.
3. Содержимое желудка. Не следует начинать голодный прием пищи. Его следует съесть за несколько часов до вечеринки. Как вариант, его можно съесть непосредственно перед употреблением алкоголя. Желудочный сок замедляет всасывание алкоголя, поэтому этанол поступает в печень постепенно. Если прием пищи невозможен, можно принять несколько столовых ложек растительного масла или съесть сливочное масло, чтобы покрыть стенки желудка.
4. Не следует смешивать виды алкогольных напитков. Если во второй половине дня выпить только один вид алкоголя, то утром вы будете чувствовать себя гораздо лучше. Особое внимание обратите на газированные коктейли — газ улучшает всасывание алкоголя в кровь.

Как поднять настроение после пьянки?

Посталкогольная депрессия сопровождается плохим самочувствием, от которого можно избавиться таблетками. К выделениям из депрессии следует выходить только после восстановления нормального соотношения гормонов в организме. Этого можно достичь с помощью соответствующего питания, прогулок на солнце и т.д.

• Серотонин или «гормон радости» — его содержание в организме можно повысить с помощью сладостей, ванн и пребывания на солнце.
• Дофамин или «гормон радости» — его содержание в организме можно повысить с помощью покупок, спокойных игрушек, хорошей еды, любви, творчества и физических упражнений. Самый простой способ повысить уровень дофамина — просмотр комедий.

В традициях народных средств пиво и вода еще больше выведут организм из равновесия и усугубят ситуацию. Вместо пива предпочтительнее заняться йогой или физическими упражнениями — это обеспечит валентный взрыв и радостное настроение — в таких условиях посталкогольная депрессия просто не может возникнуть.