Как избавиться от зависимости от сладкого и мучного

Человеческая личность так устроена, что быстро привыкает к приятным вещам, доставляющим удовольствие душе и телу. Люди стараются улучшить это психологическое состояние, доставляя больше удовольствия себе и своим близким, балуя и расслабляя себя. Но, к сожалению, излишества всегда вредны, и все должно быть в меру. В результате человек вынужден бороться с различными привычками и зависимостями, которые наносят серьезный вред организму, а иногда и полностью его разрушают.

У современных людей, живущих в условиях частых стрессов, депрессий, меланхолии и постоянной усталости, пагубные привычки развиваются особенно часто. Одна из таких зависимостей, на первый взгляд, не несет в себе ничего плохого — это желание съесть что-нибудь сладкое. Однако, к сожалению, в своем желании вкусно поесть люди не осознают, что зависимость от сладкой пищи наносит серьезный ущерб их здоровью. Это нельзя сравнить с получением кратковременного удовольствия.

Зависимость от сладкой пищи вызывает у людей множество опасных заболеваний

Суть сладкой зависимости

Тот факт, что сахар является лекарством, привлек внимание врачей, которые столкнулись с резким ростом различных заболеваний у людей, потребляющих большое количество сладких продуктов. И даже понимая свою проблему, они не могли отказаться от подарка. Кстати, еще 200-300 лет назад сахар не входил в обязанности повара. А что же сейчас? Современная промышленность свела сладость к любимому, чуть ли не основному ингредиенту всех продуктов. Каковы последствия:.

Ожирение,
диабет,
кариес,
Метаболические нарушения,
заболевания печени и поджелудочной железы,
сердечно-сосудистые заболевания.

Особенности сахарного пристрастия

По оценкам экспертов, сахарная зависимость в современном мире уже побила все рекорды. Только в России почти 80% населения страдает от повышенной тяги к сладким продуктам.

Известно, что сахарная зависимость развивается в 8-9 раз быстрее, чем наркотическая, особенно кокаиновая.

Учитывая стремительный рост потребления сахара на душу населения (с 2 кг в XIX веке до 50 кг в нынешнем), врачи обеспокоены состоянием здоровья населения и бьют полномасштабную тревогу. Ведь сахар, относящийся к простейшим углеводам, быстро усваивается организмом и быстро превращается в жировую ткань.

Избыток жира также вызывает серьезные нарушения в нормальной выработке достаточного количества инсулина, что приводит к накоплению глюкозы. В результате люди сталкиваются с серьезными и очень опасными проблемами со здоровьем.

Нормальные причины зависимости от «сладостей

Разбираемся с причинами

Чтобы понять, как преодолеть зависимость от сладкого, необходимо знать виновников этой проблемы. Часто манящая тяга к сладким продуктам и блюдам объясняется обычной слабостью человека, неспособностью контролировать потребляемые порции. К сожалению, все не так просто. Изучая этот вопрос, специалисты выделяют следующие причины, формирующие зависимость от сладкого

Неграмотные пищевые привычки. Одним из самых безобидных грехов такой зависимости врачи называют неумение правильно выстроить свой рацион. В этом случае возможен срыв человека, долгое время изнурявшего себя жесткими ограничениями в еде.
Срыв или расстройство пищевого поведения. Эти виновники связаны с психологическими аспектами и приходят из глубин прошлого. Из тех времен, когда сладкие лакомства поощрялись, ими награждались дети и наказывались лишением сладостей. Спустя много лет такие взрослые дети, столкнувшись с проблемой, «заедают» ее сладостями, успокаиваются и утешают себя.
Врожденные дефекты и вмешательство в работу серотонин-продуцирующей системы в головном мозге. Это наиболее серьезная причина зависимости от сладостей. В этом случае хорошая калорийная пища становится единственным способом улучшить настроение, купировать стресс и успокоиться.
Дефицит микроэлементов и заболевания. В частности, кальция, магния и хрома. К другим причинам возникновения сладкой зависимости относятся некоторые патологии пищеварительной системы (кондитерские изделия, активизирующиеся в кишечнике грибки, которые также толкают человека на чрезмерное потребление подсластителей). Причиной диабета является сахарный диабет, когда больной ощущает недостаток сахара в крови.

В целом врачи стремятся объяснить, почему сахар так важен для человека, и ищут ответы на естественные нормальные реакции, происходящие в организме. Различные негативные симптомы, стрессы и проблемы могут значительно снижать уровень эндорфинов и серотонина (гормонов удовольствия). Сахар в этом случае способствует повышению синтеза этих веществ. В конечном итоге они формируют в организме человека неосознанный рефлекс: сладкое — получить удовольствие и радость, ведь хороших чувств современным людям часто не хватает.

Кто рискует

Но почему не все люди, даже воспитанные на детских «сладостях», вовлечены в подобное развитие событий? В группу риска психологи относят людей со склонностью к сладкому. У которых есть склонность к соблазнительным тортам, конфетам, шоколаду и разнообразным пирожным.

В группу особого риска врачи включают также людей, страдающих следующими заболеваниями

Высокое кровяное давление.
Диабет.
Сердечно-сосудистые заболевания.

Как распознать зависимого

Учитывая симптомы, свидетельствующие о наличии этой пагубной привычки, специалисты определяют эти признаки в две категории. Для каждой из них характерен свой набор ярко выраженных симптомов пристрастия к сладкому.

Нездоровые привычки часто формируются в детстве

Симптомы, основанные на психологической зависимости

Если «сладкая зависимость» имеет психологические «корни», то симптомы могут включать следующие моменты

Плохое настроение, когда в руках нет сладкого,
Постоянные и навязчивые мысли о сладостях (при их усилении, когда человек находится в стрессовой ситуации, его поведение становится пугающим, похожим на поведение курильщика, который выкуривает одну сигарету за другой).

Симптомы нормальной конфигурации зависимости

Признаки зависимости от сладкого, сформировавшейся на основе каких-то физических проблем или нарушений, выглядят несколько иначе. Они проявляются в отсутствие любимых сладостей следующим образом

Сонливость?
Головокружение?
Раздражительность?
Повышенная потливость?
Панические атаки и агрессия?
Слабость, состояние апатии.

Кстати, повышенная тяга к сладкой пище может быть связана и с чрезмерной любовью к мучным изделиям. Это неудивительно, так как повышенная тяга к сладкой пище может быть связана с большой любовью к мучным изделиям. Современные кондитерские и мучные изделия в составе теста, сиропов, наполнителей и кремов содержат все тот же сахар.

По статистике, наибольшая склонность к развитию мучных и кондитерских пристрастий наблюдается у женщин. Это объясняется фоновым всплеском гормонов, особенно во время менструации, беременности и послеродового периода.

Как распознать проблему

Диагностика существующей вредной зависимости начинается с установления существующей причины и выяснения существующей несправедливости. Основная задача врача — исключить наличие в настоящее время у таких зависимых сахарного диабета и гипогликемического синдрома. Это является характерным признаком данного заболевания. Для этого определяют концентрацию глюкозы в крови пациента.

Рассматриваются также возможные носители других патологических состояний. В частности:

Опухоль?
Дефекты ферментов?
Гормональные нарушения?
Зависимость от наркотиков и алкоголя.

Такие тесты необходимы врачам для того, чтобы отличить психологическую зависимость от физической. Выяснение истинных причин пристрастия к сладкому может помочь справиться с существующими вредными и опасными для здоровья зависимостями.

Неграмотное питание может быть одной из причин развития пристрастия к сладкому

Существует тест, специально созданный психологами для выявления существующих проблем. Тесты помогают глубже заглянуть в человека и более предметно разобраться в существующей зависимости. Такие тесты могут включать в себя самые разные вопросы. Вот некоторые из них

Как часто Вы испытываете потребность в сладком?
Можете ли Вы 24 часа не есть сладкого?
Долго ли храните сладости, конфеты, торты, пирожные, лакомства, пирожки и выпечку.
Полагаетесь ли Вы на сладкую пищу для снятия стресса, проблем или расстройств?
Чувствуете ли Вы себя несколько беспочвенным обедом / завтраком / ужином, если в конце нет сладкого питательного десерта?

Если человек ежедневно употребляет сладости и порошки и на большинство вопросов отвечает утвердительно, то налицо экзистенциальная зависимость от сладкого. А если это так, то что делать, как избавиться от пристрастия к сладкому и мучному?

Куда идти за помощью

Для того чтобы справиться с этим опасным для здоровья и здоровья человека видом зависимости, необходимо прежде всего разобраться в истинных причинах возникновения этого синдрома. Чтобы лучше понять себя, рекомендуется обратиться к психологу за консультацией. Специалист выявит истинного виновника и посоветует, какие шаги предпринять в будущем.

Если пристрастие к сладкому формируется под влиянием психологических факторов, постарайтесь преодолеть его самостоятельно. Мгновенное уничтожение такой зависимости вряд ли будет успешным, однако стоит приложить усилия и постепенно уменьшать дозу ежедневно потребляемых сладких продуктов. Найдите подходящие альтернативы сладостям и замените их спортом, физической активностью или другими увлечениями.

Эксперты рекомендуют при поиске альтернативы сладостям сосредоточиться на физической активности.

Доказано, что такие занятия стимулируют выработку эндорфинов, которые также вызываются сладкой пищей. Кроме того, занятия спортом способствуют сжиганию лишних калорий и улучшению обменных процессов. Это приносит ощутимую пользу тканям. В качестве альтернативы вместо сахара можно использовать натуральные источники подслащивания, такие как фрукты (особенно бананы и виноград) и овощи. Если трудно пить чай или кофе без обычного подслащивания, сахар можно заменить сахарозаменителями.

Что можно использовать

Для преодоления сильной тяги к сладкому врачи советуют использовать специальные препараты, созданные на основе хрома. Это соединение обладает следующими полезными свойствами

Стабилизирует уровень сахара в крови,
Активно участвует в метаболизме углеводов и,
повышает чувствительность организма к инсулину,
повышает проницаемость клеточных тканей для проникновения глюкозы.

Кстати, у людей, чей организм перенасыщен сахаром, наблюдается значительный дефицит этого соединения. Сладкие продукты и мучные изделия способствуют быстрому выведению этого металла из организма. Помимо различных витаминных комплексов и препаратов с повышенным содержанием этого вещества (какие именно принимать, подскажет врач), можно дополнить свой ежедневный рацион и продуктами, богатыми хромом.

Хром способствует сжиганию лишнего жира

Особенно богаты хромом следующие продукты питания

Хром: свекла,
Печень,
Брокколи,
Пивные дрожжи,
Утка и курица,
Рыба (особенно тунец),
куриные и перепелиные яйца.

Для снижения тяги к сладкому можно также использовать фармацевтические препараты и готовые лекарственные средства. По отзывам людей, столкнувшихся с этой проблемой, лучшими препаратами в этом отношении являются.

Fat X,
Гарциния форте,
Пиколинат хрома.

Врачи советуют обратить более пристальное внимание на глютамин. Этот препарат представляет собой аминокислоту, содержащуюся в растительных и животных белках. Это лекарство было создано специально для лечения различных воспалений пищеварительной системы. В ходе испытаний также выяснилось, что глютамин оказывает благотворное влияние на ЦНС и некоторые состояния головного мозга, а также способен помочь человеку справиться с целым рядом пагубных пристрастий.

Подытожим

Если в вас укоренилась нездоровая тяга или даже зависимость от сладких продуктов, не стоит следовать своему нездоровому увлечению. И помните, что лучший способ предотвратить конфетную зависимость — это иметь активную физическую нагрузку или заниматься любимым делом. Ежедневные полноценные физические упражнения помогут избавиться от вредных привычек и сформировать новый взгляд и отношение к своему телу.