Как разучиться курить

Избавление от любой зависимости – это сложное и серьезное испытание для каждого индивида. Многие пытаются покончить с табачной привычкой, но лишь немногие действительно становятся «бывшими курильщиками». По статистике, около 80% людей уже неоднократно пытались избавиться от табачной зависимости, но снова возвращались к своему увлечению.

Почему так много курильщиков не могут вернуться к «чистым легким» и здоровому образу жизни? Что они делают не так? Может быть, существуют эффективные методы и секреты, которые помогают в этом непростом деле? Чтобы оснаститься хитростями, нужно узнать, как разучиться курить, и воспользоваться опытом тех, кто успешно справился с зависимостью. У них есть чему поучиться.

Советы от бывших курильщиков: как бросить курить

Если вы на самом деле хотите избавиться от смертельно опасной привычки, то вам нужно найти в себе искреннее желание покончить с курением навсегда. Это задача не из легких, поскольку курение вызывает и физическую, и психологическую зависимость, полностью контролируя личность человека.

Табакокурение является серьезной угрозой для здоровья и благополучия не только отдельных людей, но и всей нации. Согласно данным ВОЗ, каждый год по всему миру от длительного употребления сигарет умирают более 5 миллионов человек.

Однако, несмотря на всеобщую известность таких фактов, люди не останавливаются. Ведь каждый уверен, что неприятности случатся с кем-то другим, а не с ним. К сожалению, отрицательные последствия касаются всех, кто зависим от табака. Врачи выделили несколько ключевых фактов, которые необходимо знать каждому курильщику.

Табачные изделия — источник смерти

Для того чтобы оценить всю серьезность проблемы курения, стоит поглядеть на состав сигареты. Какие вещества вы вдыхаете? Табачный дым содержит более 5 000 различных химических соединений. Из них около 70 являются канцерогенами, способными вызвать смертельные заболевания.

Никотин — основной компонент любой сигареты. Чистое никотиновое соединение представляет собой липкую едкую субстанцию. Никотин — мощный яд, который негативно влияет на функционирование всех внутренних органов.

В среднем, концентрация никотина в одной сигарете составляет около 2-2,5 мг. Если такое количество никотина ввести в организм в чистом виде, это может привести к смерти человека.

Курение — это настоящее зло, и у нас есть несколько любопытных фактов о нем:

• Когда курим, никотин из табачного дыма мгновенно попадает в наши легкие и затем, с помощью крови, достигает мозга.
• У курильщиков кровь становится гуще из-за никотина, что может привести к образованию тромбов.
• Курение также повышает артериальное давление.
• Помимо никотина, в организм курящего попадают и другие опасные химические вещества.

Это всего лишь небольшая часть ядовитых веществ, которые курильщик добровольно вводит в свой организм при каждом затяжке. Такая маленькая и на первый взгляд безобидная сигарета на самом деле является настоящим контейнером смерти.

Курение – это значит жить мало

Бывшие курильщики не теряют ничего, зато приобретают многое. В том числе — хорошее здоровье, чистые легкие и долгую жизнь. Медики установили, что в среднем жизнь пристрастного любителя табака сокращается на 15—20 лет. И все это из-за разрушительного воздействия табачного дыма на работу внутренних органов.

Легкие. Они страдают больше всего от пристрастия хозяина. Ведь чаще всего курильщики умирают от рака легких. Никотиновое соединение активно производит свободные радикалы, которые вызывают мутацию клеток, что приводит к развитию злокачественных опухолей.

Курение оказывает негативное воздействие на все внутренние органы и системы. Это особенно заметно на состоянии сердца. Курение способствует развитию множества проблем в сердечно-сосудистой системе, включая такие распространенные заболевания и ситуации, как:

• нарушение сердечного ритма (аритмия);
• инфаркт миокарда;
• гипертония (повышенное артериальное давление);
• тактильно ощущаемый учащенный сердцебиение (тахикардия);
• стенокардия (боль в области сердца);
• атеросклероз (отложение жировых отложений на стенках сосудов).

Мозговой центр. Когда никотиновое соединение проникает в организм, начинается массовое сужение сосудов головного мозга. В результате этого снижается интенсивность кровотока и, соответственно, поступления кислорода. Курильщик получает в «подарок» сильные головные боли и различные проблемы с мыслительными процессами и памятью.

Курение может привести к хроническим заболеваниям сосудов мозга, которые могут стать причиной онкологии и головного кровоизлияния.

Советы по тому, как бросить курить: с чего начать

Давайте предположим, что вы озабочены ужасами, которые табачная зависимость может принести в будущем, и вы определились с решимостью стать здоровым человеком. Но с чего следует начать, чтобы справиться с этой зависимостью? Важно помнить, что успех всего предприятия зависит от наших действий и их грамотности.

Советы по избавлению от сигарет

Вот что нужно сделать в первую очередь — решиться окончательно бросить курить. Помните, что вам нужно сосредоточиться на победе над психологической зависимостью. Для борьбы с физической зависимостью можно использовать различные эффективные лекарства, но только если у вас есть явные симптомы отмены.

Никотиновый синдром отмены — это сложный процесс, который происходит в организме при отказе от никотина. Он сопровождается множеством физических расстройств и негативных симптомов.

Заранее определите, чем занять себя в те моменты, когда возникает желание закурить сигарету. Что можно делать?

• насладиться чашкой ароматного зеленого чая;
• Побаловать себя вкусными леденцами и конфетками;
• Прогуляться по красивым улочкам города, посетить выставки и мероприятия;
• Замените вечернюю и утреннюю сигаретку на стаканчик свежевыжатого морковного сока и наслаждайтесь им, используя коктейльную трубочку.
• Не забывайте, что успех начальных шагов на пути к «чистой» жизни зависит от умения отвлекаться от желания зажечь сигарету. Если вы научитесь переключать свои мысли, то двигаетесь в правильном направлении.

Продолжаем бороться

Для избавления от сигарет важно иметь стимул.

• Необходимо безжалостно избавиться от всего, что напоминает о курении: аксессуары, сигаретные упаковки, пепельницы и зажигалки;
• Сообщите своим близким о своем решении и попросите их не упоминать о курении и не курить около вас;
• Во время борьбы с этой вредной привычкой ограничьте общение с курящими друзьями;
• Перестаньте употреблять алкоголь, так как он сильно стимулирует желание закурить;
• Ограничьте употребление черного чая и кофе, заменив их на витаминизированные соки, компоты и зеленый чай;
• Приобретите разнообразные леденцы, которые помогут справиться с желанием выкурить сигарету;
• Займитесь физической активностью, записавшись в фитнес-центр, утром заменяйте сигарету пробежкой или активной зарядкой;
• Выберите для себя увлечение, займитесь крупным ремонтом в квартире, не давайте себе ни минуты покоя;
• Приобретите копилку и откладывайте туда деньги, которые вы бы потратили на очередную покупку сигарет, каждый месяц используйте эту сумму на что-то приятное для себя.

Уникальные народные методы лечения

В борьбе с привычкой к курению народные рецепты являются надежными и проверенными помощниками. Выберите подходящий рецепт и уже через некоторое время желание курить исчезнет.

Оатмил

Засыпьте овсяные хлопья (14 г) в емкость и залейте теплой водой (35-40 мл). Желательно это сделать вечером, чтобы сырье настоялось за ночь. Утром перелейте массу в кастрюлю и протомите на низком огне 10-15 минут. Затем снимите с огня и, хорошо укутав, оставьте на настойку в течение часа. Принимайте готовое лекарство в течение суток.

На следующий день приготовьте свежее лекарство и примите его. Длительность курса терапии составляет около 1,5-2 недель.

Эвкалиптовые листочки

Для приготовления эффективного средства от никотиновой зависимости нужно использовать сухие листья эвкалипта (15—20 г). Их следует поместить в стеклянную емкость и залить кипятком (18—20 мл). После этого дайте настояться на протяжении одного часа. Затем процедите полученный настой и добавьте натуральный мед (35 г) и пакетик хорошего пищевого глицерина.

Принимайте готовый препарат 6—7 раз в день по 50 мл. Продолжительность курса лечения составляет один месяц. Однако уже через несколько дней вы почувствуете, что желание курить уменьшается. Очень важно не прерывать терапию и довести ее до конца.

После успешного преодоления привычки, самое главное — никогда к ней не возвращаться.

Целебный корень змеиного горца

Чтобы приготовить лекарственное средство, необходимо измельчить сухое сырье и залить его кипятком (200 мл воды на 10 г. корня растения). После этого, нужно довести массу до кипения и варить на огне примерно 3-4 минуты. Затем, после того, как средство настоится в течение часа-полутора, его нужно процедить и использовать. Однако, его следует использовать только для полоскания рта, как только появится новое желание схватить сигарету.

Важно помнить, что корень змеиного горца может вызвать тошноту и рвоту, поэтому его отвар не рекомендуется глотать.

Согласно отзывам бывших курильщиков, данный метод считается наиболее эффективным, так как желание курить пропадает уже после 3-4 применений.

Необработанный овес

Для приготовления лекарства необходимо взять большую кастрюлю, насыпать в нее сырой овес (70 г) и залить литром прохладной воды. Поставьте кастрюлю с сырьем на медленный огонь и доведите до кипения. Сразу же снимите с огня, не доводя до кипения. После остывания процедите массу и приступайте к употреблению. Необходимо пить отвар сразу же, как только появится желание курить.

Ощутимый эффект от использования этого лекарства будет заметен уже через 7 дней, а после месяца регулярного приема желание курить исчезнет навсегда. Готовый отвар можно хранить в холодильнике, но не более 2-3 дней.

Мы надеемся, что все наши советы и рекомендации станут надежной опорой в вашем желании стать здоровым человеком, свободным от курения. Будьте уверены, что каждая личность способна самостоятельно избавиться от этой смертельной привычки.

Вы не уступаете тем миллионам, которые успешно избавились от вредной привычки. Не забывайте, что только вы можете заставить себя бросить курить.