Синдром отмены курения

Всем известно, что курение значительно сокращает продолжительность жизни. Антитабачная пропаганда и запреты на курение продолжают действовать и добиваются своих целей. Все больше людей задумываются о том, как окончательно избавиться от вредной зависимости. Однако у многих эти намерения остаются только на уровне мыслей.

Далеко не всем упорным курильщикам удается легко бросить курить. Ведь наличие никотина в сигаретах стимулирует работу нервной, кровеносной и дыхательной систем, а также участвует в обмене веществ. Синдром отмены никотина мешает многим людям забыть о курении. Организм не может перестроиться на режим без никотина и заставляет человека снова курить.

Синдром отмены курения, который называется «никотиновой абстиненцией», возникает после того, как человек отказывается от сигарет.

Суть патологического процесса

Синдром отмены курения проявляется в нестерпимом желании закурить после того, как человек отказывается от сигарет. Табакокурение вызывает серьезную зависимость на психологическом и физическом уровнях. Когда никотин проникает в организм, курильщик ощущает эйфорию и прилив сил (это результат воздействия никотина на центральную нервную систему).

Сущность никотиновой абстиненции заключается в том, что нервная система быстро формирует условный рефлекс: когда вы курите, вы получаете удовольствие. Таким образом, зависимость формируется на психологическом уровне. Справиться с таким рефлексом может только сам курильщик, если он использует свою силу воли и стремится прекратить уничтожать свое здоровье.

Психологи советуют, когда отказываетесь от курения, заменить потерянный рефлекс «удовольствия» на другой, не менее приятный, но более здоровый. Например, заняться спортом, танцами, бегом или каким-либо увлечением и хобби.

Синдром отмены при отказе от курения наркологи называют «никотиновой абстиненцией».

Никотин активно вовлечен во все обменные процессы человеческого организма. Он влияет на функционирование каждой клетки. Также он оказывает активное воздействие на периферическую нервную систему. При длительном курении это становится обычным явлением.

Синдром отмены возникает, когда человек пытается прекратить курить после длительного периода курения.

Человеку кажется, что он курит, чтобы чувствовать себя хорошо. Однако, курение вызывает физиологическую зависимость, которая оказывает воздействие на организм.

Когда человек пытается бросить курить, его организму приходится адаптироваться к новому режиму функционирования без никотинового стимулятора. Иногда это может быть очень трудно.

Как долго длится синдром отмены никотина?

Синдром отмены никотина проявляется во множестве неприятных симптомов. Продолжительность и интенсивность этого процесса зависят от различных факторов, которые индивидуальны для каждого человека:

1. Возраста.
2. Стажа курения.
3. Пола.
4. Уровня мотивации.
5. Состояния здоровья.
6. Генетических особенностей.
7. Количества сигарет, потребляемых в день.

Факторы риска, связанные с возникновением никотиновой зависимости

Специалисты выделяют некоторые факторы, которые увеличивают риск развития сильных симптомов при отказе от курения у подростков. Молодые люди, стремящиеся выглядеть старше и привлекательнее, часто не задумываются о возможных негативных последствиях, связанных с курением. У тех, кто начал курить в юном возрасте, вероятность развития никотиновой зависимости очень высока.

Статистика свидетельствует о том, что интерес к сигаретам начинает проявляться все раньше. Современные люди пробуют свою первую сигарету уже в 10-12 лет. По данным Роспотребнадзора, около 30% школьников являются курильщиками.

Одним из факторов риска развития тяжелого синдрома отмены является наличие хронических заболеваний. У курильщиков со стажем обычно есть несколько хронических патологий. Среди таких людей трудно найти полностью здорового человека. Этот факт приводит к возникновению сложной и длительной никотиновой абстиненции.

Признаки синдрома отмены никотина

Никотиновый отказ не имеет единообразного симптоматического комплекса. Существует несколько наиболее распространенных проявлений, на которые жалуются большинство людей, бросающих курить. Однако невозможно заранее предсказать, появятся ли они у данной личности или нет.

Зависимость от табака формируется на уровне психологического сознания, что приводит к осложнениям при никотиновой абстиненции.

Трудно предсказать, какие неприятные симптомы будут преследовать каждого отказавшегося от курения человека, так как это слишком индивидуально. Однако, к наиболее частым жалобам при отмене курения относят следующие проявления:

Неврологические недомогания, которые связаны с изменениями в работе сердечно-сосудистой системы. К ним относятся:

• головные боли;
• головокружения;
• слабость и вялость;
• повышенная сонливость.

После прекращения употребления никотина, который стимулировал повышение артериального давления, сосуды вынуждены перестраиваться на новый режим работы. Именно это и приводит к таким проявлениям.

Изменения настроения. Эти расстройства связаны с недостаточным поступлением нейромедиаторов в мозг. Если при курении никотин активно способствовал выработке гормонов «радости», то после прекращения приема стимула мозгу требуется время, чтобы начать производить эти гормоны самостоятельно. До этого момента бывший курильщик страдает от:

• нервозности;
• бессонницы, плохого сна;
• депрессивных состояний;
• постоянного ощущения недосыпа;
• отсутствия радостного восприятия мира;
• астенических проявлений (отсутствие контроля над эмоциями, повышенная чувствительность к внешним раздражителям: шуму, свету, запаху).

• Помимо отрицательных факторов, которые возникают при бросании курения, в организме также наблюдается положительная динамика.

Повышение аппетита. Один из наиболее распространенных и характерных симптомов при отказе от никотина. К двум основным причинам относится постоянное желание есть после отмены курения:

1. Отсутствие необходимого никотина, который ранее активно стимулировал обмен веществ.
2. Развившийся стресс от потери привычки курить. Из-за стресса большинство людей привыкло поддаваться соблазну вкусной пищей.

Проблемы с ЖКТ. Отсутствие привычного стимулятора никотина может привести к возникновению запоров и нарушениям стула, а также ощущению болезненности в области живота. Ведь во время курения никотин действует как стимулятор перистальтики, и после прекращения его употребления кишечнику требуется время для адаптации и нормального функционирования.

Календарь прекращения курения

Отказ от курения происходит плавно и без резких скачков неприятных симптомов. Появление абстинентного синдрома можно увидеть в приведенной таблице:

трудности с засыпанием;

беспокойный сон с частыми просыпаниями;

изжога и отрыжка;

ощущение сжатия в области сердца;

головокружение при наклоне;

шелушение кожи, появление мелких прыщей;

отечность лица и конечностей;

ощущение кома в горле;

проблемы с кожей (сухость или жирность);

растущее желание курить;

проблемы с аппетитом;

кашель постепенно становится влажным;

сильное увеличение аппетита;

боль в правом подреберье;

сильный влажный кашель;

изжога после приема жирной пищи;

Проблемы с кожей, такие как сухость и шелушение, могут возникать в результате курения.

Курение также может вызывать стойкое понижение давления и приводить к аллергическим высыпаниям и герпесу на коже.

Кроме того, курение может усиливать тягу к курению и влиять на работу кишечника, восстанавливая его перистальтику.

Однако, после первого месяца без сигарет, симптомы физической зависимости начинают постепенно снижаться. Но психическая привычка курить может сохраняться еще долгое время.

В течение полугода после броска курения, у человека могут возникать сильные желания снова закурить, так как у него сохраняются яркие воспоминания о приятных ощущениях, связанных с курением.

Статистика показывает, что период с второго по третий месяц после броска курения является наиболее сложным с психологической точки зрения, именно в это время большинство людей снова начинают курить.

Огромное большинство бывших курильщиков отмечают, что наибольший пик синдрома отмены достигается на 4-7 сутки после отказа от вредной привычки. В этот момент организм осознает, что больше не будет получать никотин и должен перестроиться на здоровый уровень функционирования.

Именно в этот решающий момент необходимо приложить все усилия и не снова начинать курить. В таком случае все внутренние системы начнут постепенно «восстанавливать» свое здоровое существование и начнут работать по-новому.

Как облегчить синдром отмены

Для уменьшения негативных проявлений многие бывшие курильщики прибегают к никотинозамещающей терапии. Этот метод рекомендуется медицинскими специалистами для людей с длительным стажем курения и которые выкуривали одну пачку сигарет в день или более. Какие средства можно использовать в этом случае?

1. Никотиновые жевательные резинки (Никоретте, Никотинелл).
2. Пластыри с никотином (Никотинелл, Никоретте, Никвитин).
3. Никотиновые спреи-ингаляторы (Антитабак, Никоретте).
4. В большинстве ситуаций использование указанных средств не нужно. Чаще всего отказ от никотина происходит плавно и не вызывает значительных неудобств у бывшего курильщика.

В остальных случаях применения данных средств не требуется. В большинстве случаев никотиновая «ломка» протекает сглажено и не доставляет бывшему курильщику особенных неудобств.

Первоначальный этап лечения никотиновой зависимости заключается в тщательном контроле за собственным самочувствием в период, когда организм привыкает к новым условиям функционирования. Если возникают слишком неприятные и непереносимые симптомы, необходимо незамедлительно обратиться к врачу. Если у вас сильный кашель, рекомендуется проконсультироваться с терапевтом, а при головокружении и мигрени — невропатологу. Отказ от никотина может спровоцировать развитие различных заболеваний. Опытные наркологи советуют больше спать во время синдрома отмены, так как физические проявления никотиновой зависимости заставляют человека испытывать постоянное желание спать. Кроме того, во время сна легче и быстрее справиться с отрицательными проявлениями. Некоторые специалисты даже рекомендуют бросать курить во время простудных заболеваний.

Было замечено, что в данном случае симптомы никотиновой ломки могут быть очень слабыми или совсем отсутствовать. Это объясняется тем, что при заболевании организм направляет все свои силы на борьбу с болезнью, и ему не остается энергии для проявления синдрома отмены.

После выздоровления уделите больше времени занятиям спортом и активным физическим упражнениям. Это поможет организму быстрее справиться с никотиновой ломкой. Также не забывайте о повышенном аппетите в эти дни. Чтобы избежать лишнего веса, пересмотрите и скорректируйте свой рацион питания.

В первый месяц синдрома рекомендуется пить больше жидкости, принимать витамины, употреблять больше кисломолочных продуктов, а также увеличить потребление овощей и фруктов. Не забудьте полюбить и посещать баню — сауна с ее целебным климатом поможет вашему организму быстрее восстановиться. Желаю удачи!